現(xiàn)在人的生活處處透著讓人窒息的壓力，小孩子有升學(xué)壓力，成人有成人的生活壓力。我們每天都生活在高壓的環(huán)境中，心理健康已經(jīng)成為威脅我們生命和健康的一大殺手。

抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、精神分裂、神經(jīng)衰弱已經(jīng)成為這個(gè)時(shí)代獨(dú)特的病征，也許很多人正被這些壞情緒啃噬著。

 

心理健康才能擁有身體的健康，那么心理健康的標(biāo)準(zhǔn)到底有些哪些呢？

中國的心理衛(wèi)生專家們通過反復(fù)的調(diào)查與研究，確立了中國人心理健康6條標(biāo)準(zhǔn)與評(píng)價(jià)要素：

第一部分是：自我和諧

（1）認(rèn)識(shí)自我，接納自我。評(píng)價(jià)要素：自我認(rèn)識(shí)、自我接納；

（2）情緒穩(wěn)定，有安全感。評(píng)價(jià)要素：情緒穩(wěn)定、情緒控制、情緒積極、安全感；

（3）自我學(xué)習(xí)，獨(dú)立生活。評(píng)價(jià)要素：生活能力、學(xué)習(xí)能力、解決問題能力；

 

第二部分：人際和諧

人際關(guān)系和諧。評(píng)價(jià)要素：良好人際交往能力、人際滿足、接納他人；

第三部分：社會(huì)和諧

（1）角色功能協(xié)調(diào)統(tǒng)一。評(píng)價(jià)要素：角色功能、行為符合年齡、行為符合環(huán)境、實(shí)現(xiàn)個(gè)人滿足；

（2）適應(yīng)環(huán)境，應(yīng)對(duì)挫折。評(píng)價(jià)要素：接觸現(xiàn)實(shí)、接受現(xiàn)實(shí)、挫折應(yīng)對(duì)。

 

我們根據(jù)這三部分內(nèi)容整理出10條標(biāo)準(zhǔn)，大家可以了解對(duì)比，進(jìn)行心理健康的自我診斷。

1、充分的安全感

安全感是人的基本需要之一,如果惶惶不可終日,人便會(huì)很快衰老。抑郁、焦慮等心理,會(huì)引起消化系統(tǒng)功能的失調(diào),甚至?xí)?dǎo)致病變。

2、充分了解自己

對(duì)自己的能力做出恰如其分的判斷。如果勉強(qiáng)去做超越自己能力的工作,就會(huì)顯得力不從心,于身心大為不利。由于超負(fù)荷的工作,甚至?xí)o健康帶來麻煩。

3、生活目標(biāo)切合實(shí)際

由于社會(huì)生產(chǎn)發(fā)展水平與物質(zhì)生活條件有一定限度,如果生活目標(biāo)定得太高,必然會(huì)產(chǎn)生挫折感,不利于身心健康。

4、與外界環(huán)境保持接觸

因?yàn)槿说木裥枰嵌鄬哟蔚?與外界接觸,一方面可以豐富精神生活,另一方面可以及時(shí)調(diào)整自己的行為,以便更好地適應(yīng)環(huán)境。

5、保持個(gè)性的完整和和諧

個(gè)性中的能力、興趣、性格與氣質(zhì)等各種心理特征必須和諧而統(tǒng)一,方能得到施展。

 

6、具有一定的學(xué)習(xí)能力

現(xiàn)代社會(huì)知識(shí)更新很快,為了適應(yīng)新的形勢(shì),就必須不斷學(xué)習(xí)新的東西,使生活和工作能得心應(yīng)手,少走彎路,以取得更多的成功。

7、保持良好的人際關(guān)系

人際關(guān)系中,有正向積極的關(guān)系,也有負(fù)向消極的關(guān)系,而人際關(guān)系的協(xié)調(diào)與否,對(duì)人的心理健康有很大的影響。

8、能適度地表達(dá)和控制自己的情緒

人有喜怒哀樂不同的情緒體驗(yàn)。不愉快的情緒必須釋放,以求得心理上的平衡。但不能發(fā)泄過分,否則,既影響自己的生活,又加劇了人際矛盾,于身心健康無益。

9、有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好

人的才能和興趣愛好應(yīng)該充分發(fā)揮出來,但不能妨礙他人利益,不能損害團(tuán)體利益,否則,會(huì)引起人際糾紛,徒增煩惱,無益于身心健康。

10、滿足個(gè)人基本需求

在不違背社會(huì)道德的規(guī)范下,個(gè)人的基本需要應(yīng)得到一定程度的滿足。當(dāng)然,必須合法,否則將受到良心的譴責(zé)、輿論的壓力乃至法律的制裁,自然毫無心理健康可言。

 

心理健康已經(jīng)成為影響身體健康的重要因素，如果你發(fā)現(xiàn)自己正承受著心理情緒和病癥的折磨，請(qǐng)告訴自己，你只是生病了，就跟感冒發(fā)燒一樣，看過醫(yī)生一切就會(huì)好的。