在我健身的時(shí)候看到很多朋友一來(lái)到健身房就開(kāi)始干了，不知道是看到美女了還是怎么了，一進(jìn)來(lái)就是開(kāi)干，熱身是直接跳過(guò)了，不是說(shuō)他不對(duì)，而是太容易受傷了，而且在健身房的一些器械練習(xí)都是負(fù)重的，一旦出現(xiàn)拉伸，砸傷都是很嚴(yán)重的。

 

那么除了在健身前熱身，我們到健身房健身應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)呢？我們要清楚來(lái)健身房是獲取健康的，不是啦受罪的，更不是來(lái)?yè)p害自己身體的，同樣更不能讓自己受傷！

 

1. 做重量的訓(xùn)練時(shí)，像臥推，深蹲等一定要找個(gè)人保護(hù)一下，千萬(wàn)不要覺(jué)得旁邊沒(méi)有認(rèn)識(shí)的人就不叫人幫忙保護(hù)，安全第一一定要記住，都是去健身的人但是很熱情樂(lè)于助人的，如果實(shí)在沒(méi)有人可以讓教練幫助保護(hù)，這個(gè)是不會(huì)收取費(fèi)用的，所以放心去交教練幫忙。

 

2. 不要逞英雄跟別人比力量，健身不是為了爭(zhēng)強(qiáng)斗勝用的，是為了健康，是為了美感，并不是用來(lái)斗狠的。人與人之間是存在個(gè)體差異的，有的人天生就虎背熊腰的，自帶力量是優(yōu)越于你的，不要覺(jué)得自己練了幾天好像還可以，就去跟人比，兩個(gè)人誰(shuí)也不服誰(shuí)，一直上重量，結(jié)果最后搞受傷了。

 

3. 遠(yuǎn)離一些有弧度可旋轉(zhuǎn)的器械，保持一個(gè)適當(dāng)?shù)木嚯x，因?yàn)橛行┢餍凳菐直鷰Щ《鹊?，像蝴蝶機(jī)這樣的器械活動(dòng)范圍都是很大的，要是正在做練習(xí)的人突然一下子起來(lái)了，而你在器械的運(yùn)動(dòng)軌跡范圍內(nèi)，你可能就直接被打到了。

 

我就看到過(guò)一個(gè)這樣的案例，有一次我的朋友在做蝴蝶機(jī)夾胸的時(shí)候，另一個(gè)人在旁邊跟別人嬉鬧，剛好我朋友的手滑了，蝴蝶機(jī)的把手就打到了那個(gè)人的眼睛上面，瞬間就出血了，去醫(yī)院縫了幾針，慶幸的是沒(méi)有直接打到眼睛，要是直接打到了眼睛，可想而知已經(jīng)殘廢了，所以在別人鍛煉的時(shí)候一定要遠(yuǎn)離這個(gè)危險(xiǎn)區(qū)域！

 

一些錯(cuò)誤是可以犯得，而一些錯(cuò)誤是可以致命的，以至于終身后悔，甚至連后悔的機(jī)會(huì)都沒(méi)有。

 

4. 遠(yuǎn)離已經(jīng)壞了的器械，因?yàn)橐恍牧说钠餍?，或者等待維修的器械都存在這很大的危險(xiǎn)隱患，你看上去想沒(méi)有什么事，因?yàn)檫€能夠正常使用的，結(jié)果突然一下子拉絲斷了，而你又在拼命的發(fā)力，這個(gè)慣性是無(wú)法控制的，對(duì)自己是一種直接傷害。

 

在健身的時(shí)候一定要保護(hù)好自身，觀察仔細(xì)一點(diǎn)，安全第一！