1、肌肉強(qiáng)的人睡覺也能減肥，所以提高肌肉含量對(duì)減肥有很大幫助。

2、肌肉并不容易增長(zhǎng)。長(zhǎng)肌肉的過程是肌肉受刺激→肌肉破壞→休息(補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng))→肌肉長(zhǎng)大?；旧弦o予足夠的刺激跟時(shí)間，重點(diǎn)是持續(xù)這個(gè)循環(huán)，才有機(jī)會(huì)長(zhǎng)比較多肌肉。

3、如果要消耗1磅（1磅=0.9斤）脂肪，那需要3500大卡的熱量，因?yàn)?磅脂肪等于3500大卡的熱量。

4、在跑步機(jī)上跑步，如果你用手扶住跑步機(jī)扶手，會(huì)直接導(dǎo)致你少消耗20%的熱量。

5、若斷食12小時(shí)，你的基礎(chǔ)代謝水平將會(huì)降低40%。所以靠節(jié)食減肥，不僅越來越難，相當(dāng)于做無用功。

6、做俯臥撐的時(shí)候，上半身舉起你自身至少65%的體重。

7、90%以上的馬拉松跑者小腿都很細(xì)，所以妹子們不用擔(dān)心跑步會(huì)讓小腿變粗。

8、80%——82%的人在一開始健身后，很快就會(huì)放棄，只有不到20%的會(huì)堅(jiān)持下來。不知道你屬于哪一種？

9、在中國(guó)，只有13%的男性身材算得上結(jié)實(shí)勻稱，你在這13%里面嗎？

10、當(dāng)人體體重每增加1公斤的時(shí)候，你走路時(shí)膝蓋就需要多承受3公斤的壓力，你跑步時(shí)膝蓋就需要多承受10公斤的壓力。

11、人體哪塊肌肉最強(qiáng)？心臟是人體最強(qiáng)的肌肉。

12、即使你很瘦，你的體脂率也可能處在一個(gè)較高的、不健康的范圍，因?yàn)槿梭w不僅僅包括皮下脂肪，還有內(nèi)臟脂肪。

13、當(dāng)你增加1公斤肌肉后，它每天會(huì)幫助你多消耗110大卡的熱量。

14、實(shí)驗(yàn)證明肌肉男的平均壽命更長(zhǎng)。來自瑞典的研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，肌肉發(fā)達(dá)的男性要比身體虛弱的同齡人獲得更長(zhǎng)壽命。

15、半個(gè)小時(shí)的床上愛愛運(yùn)動(dòng)，能消耗200卡路里，相當(dāng)于跳45分鐘的健身操。如以每星期做愛3次以上，一年之內(nèi)相當(dāng)于慢跑75公里，所燃燒的熱能是7500卡。

16、一瓶600毫升的啤酒=228千卡=200克米飯或100克饅頭產(chǎn)生的熱量。也就是說，喝5瓶啤酒就相當(dāng)于吃一斤饅頭或者2斤米飯。

17、單塊最大的肌肉——臀大肌。它有助于保持肌肉的軀干直立，有較強(qiáng)的臀部讓一個(gè)人跳得更高，沖刺速度更快。

18、健身練出一個(gè)好身材，是給自己最好的奢飾品。

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