1、訓練方面:其實大家會發(fā)現(xiàn)，健身房很多練得很棒的朋友、他們并不是那些整天請各種教練(小編題外話哈:有些健身房的私人教練身材太一般了，甚至渣的掉渣......)或者忙于計算卡路里的人、而是更多著瀏覽健身雜志文章、高手訓練視頻等，用心去感受每一塊肌肉的運動軌跡和充血后的泵感，其實訓練動作并沒有絕對地對錯(只是相對的標準而言)，因每個人身體狀況的特殊性，所以最好的并不一定是適合自己的、適合自己的才是最好的，多去嘗試解鎖各種動作，你都沒有試怎么知道哪個動作最適合自己?

2、心理層面上:要做到積極、樂觀、向上、享受每一次健身所帶來的各種快感、讓健身成為一件快樂的事，在健身房里多向那些大咖學習，虛心請教動作解析和飲食均衡。平時身邊也大致分為兩種人:一種整天抱怨自己進步緩慢、糾結于各種身體數(shù)字游戲;另外一種整天活力無限、說起運動渾身是勁。前者其實并非無進步、只是自己看不到、整天唉聲嘆氣抱怨的人情況嚴重還會影響身邊的朋友走向低谷。后者享受自己的每一次暢快運動、進步自然水到渠成。小編最喜歡和積極正能量的人交朋友了，每一次運動都充滿好心情~

3、飲食層面上:隨著近兩年健身熱潮在國內(nèi)的興起，越來越多的朋友意識到飲食對于身材的革命性作用。當然話說“三分練七分吃”也是需要配合一定的訓練基礎才能體現(xiàn)的、我們經(jīng)?？吹絿饽切┙∩淼膸浉缑琅畟?，他們身材也不是天生就那樣完美的、但他們都有一個共同點:做得一手好飯，懂得營養(yǎng)搭配!很多朋友整天拼命地瘋狂訓練，但總是抱怨自己身材沒啥變化，如果你的身材還是這種狀態(tài)，真心不妨嘗試一下從一日三餐的飲食控制開始，為自己身體搭配所需要的營養(yǎng)套餐，我堅信嘗試過的朋友早已受益匪淺，不愿控制嘴的也許至今還在抱怨中......