越來(lái)越多的人加入運(yùn)動(dòng)健身隊(duì)伍，到底運(yùn)動(dòng)健身能帶來(lái)什么好處？有這么大的誘惑力，今天小編總結(jié)了運(yùn)動(dòng)健身帶來(lái)的5大好處，趕快行動(dòng)起來(lái)，一起運(yùn)動(dòng)健身吧。

 

第一、調(diào)節(jié)情緒，快樂(lè)生活、家庭幸福。 當(dāng)今社會(huì)生活節(jié)奏快，工作學(xué)習(xí)壓力大，承擔(dān)責(zé)任多，人際關(guān)系復(fù)雜，各種矛盾突出，大家情緒波動(dòng)都比較大，想快樂(lè)是很難的，如果有什么方法能讓我們變快了，這個(gè)方法就是非常難能可貴的。通過(guò)做開(kāi)合跳能給我們帶來(lái)愉悅的心情。據(jù)醫(yī)學(xué)證明運(yùn)動(dòng)能夠讓個(gè)人分泌更多的多巴胺，多巴胺這個(gè)物質(zhì)最大的作用就是調(diào)節(jié)情緒，緩解釋放壓力。情緒好了，生活樂(lè)觀積極，對(duì)生活充滿著希望，對(duì)未來(lái)抱有信心，工作會(huì)很順利，生活會(huì)很幸福，家庭會(huì)更和諧。

 

第二、有利于身體健康 。 眾所周知，保持一定質(zhì)量的運(yùn)動(dòng)能夠有效提高我們個(gè)人的身體素質(zhì)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)使身體機(jī)能好，調(diào)節(jié)激素分泌平衡，有利于提高個(gè)人的免疫能力，提高身體內(nèi)外的抵抗力。通過(guò)運(yùn)動(dòng)加快新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，身體能夠有效的排出雜質(zhì)，排毒，有利于身體健康的。有利于心臟健康 。平日我們運(yùn)動(dòng)深有體會(huì)，只要?jiǎng)幼麟y度大，強(qiáng)度稍微大一點(diǎn)就氣喘得不行，比如我們慢跑還行，能夠保持均勻的呼吸，但是稍微提速快一點(diǎn)跑，整個(gè)人的呼吸就跟不上來(lái)，肺活量不行，我們的心臟承受力比較弱，并且很可能心臟已經(jīng)不健康。通過(guò)運(yùn)動(dòng)健身你全身發(fā)熱出汗，消耗大量的熱量，排出身體里的雜質(zhì)，排出毒素，促進(jìn)新陳代謝，同時(shí)心率增加，有有效的鍛煉到了內(nèi)部器官，保護(hù)了心臟的健康。通過(guò)運(yùn)動(dòng)健身減肥，減肥成功，降低了患高血壓、高血糖、脂肪肝等疾病患病率。

 

第三、讓自己更自律，招人喜歡。不管是為了增肌還是減脂，只要打算做健身訓(xùn)練，那么第一步就是制定訓(xùn)練計(jì)劃，并按計(jì)劃有質(zhì)量的去執(zhí)行。比如飲食計(jì)劃，動(dòng)作上每天的量等，在執(zhí)行計(jì)劃期間我們會(huì)越來(lái)越自律，改掉了生活中的熬夜、久坐、吃零食等壞習(xí)慣，擁有了良好的飲食習(xí)慣、規(guī)律的作息時(shí)間等。自律的人心態(tài)好，對(duì)生活充滿激情，對(duì)未來(lái)有把握，自律的人都很優(yōu)秀，招人喜歡。

第四、減脂增肌塑型身材好。運(yùn)動(dòng)健身能改善身體形態(tài)，擁有精致有線條感的好曲線身材。很多人就認(rèn)為瘦下來(lái)就能走好身材，就變得健康，瘦就是瘦，瘦并不等同于身材好，這個(gè)概念是不能混淆的。通過(guò)減肥瘦下來(lái)，由于皮膚收縮速度跟不上減脂速度，以及肌肉流失，造成全身皮膚是比較松弛下墜的，特別是腹部、手臂等位置，整個(gè)人看起來(lái)很顯老，只能穿寬松衣服遮住自己的身體。這不是我們想要的減肥結(jié)果，這不算減肥成功，就是減掉脂肪而已。要改善這種情況唯最好最健康的辦法就是加入力量訓(xùn)練對(duì)整個(gè)身體塑型。使全身肌肉含量增加，變緊致不松垮，前凸后翹，有線條感的身材。我們可以通分部位完成塑型，比如挑選全面的動(dòng)作針對(duì)臀部訓(xùn)練，練出飽滿圓潤(rùn)的翹臀，挑選全面的動(dòng)作訓(xùn)練雙腿，練出修長(zhǎng)的雙腿等。

 

第五、提高基礎(chǔ)代謝，保持身材形態(tài)。隨著年齡的增長(zhǎng)，身體各器官組織退化，身體機(jī)能下降，基礎(chǔ)代謝肯定也是下降的。熱量消耗是否快與身體基礎(chǔ)代謝息息相關(guān)，基礎(chǔ)代謝提高了，消耗熱量快，而通過(guò)控制飲食總體熱量攝入是不變的，這就能有效形成熱量缺口，并保持下去?；A(chǔ)代謝跟全身肌肉含量息息相關(guān)，肌肉含量增加，基數(shù)代謝得以提高，力量訓(xùn)練第一個(gè)作用就是增肌?？偨Y(jié)出來(lái)就是力量訓(xùn)練使全身肌肉含量增加，從而提高了基礎(chǔ)代謝，促進(jìn)高效燃脂，減肥成功后能夠保持身材。

 

總結(jié): 運(yùn)動(dòng)健身并不是進(jìn)健身房猛擼鐵那么簡(jiǎn)單，它是一門學(xué)問(wèn)，訓(xùn)練之前需要去學(xué)習(xí)掌握，否則不但健身失敗，還有可能帶來(lái)一些不必要的傷害。比如盲目模仿別人的運(yùn)動(dòng)健身模式，導(dǎo)致自己運(yùn)動(dòng)過(guò)度，肌肉溶解，危及生命安全。在運(yùn)動(dòng)健身期間一定要有良好的生活習(xí)慣，不抽煙喝酒，不熬夜，不久坐等，最重要的是管住嘴，不吃高熱量的食物，減少熱量攝入，降低脂肪率，增加全身肌肉含量訓(xùn)練開(kāi)始之前充分熱身，讓我們的身體充分活躍起來(lái)，提前進(jìn)入狀態(tài)，這樣我們的訓(xùn)練效果會(huì)更好，熱身還能降低在訓(xùn)練過(guò)程中身體受傷的概率，避免訓(xùn)練過(guò)程中出現(xiàn)受傷。訓(xùn)練結(jié)束后再累也不要立即停止，需要充分拉伸，讓肌肉放松下來(lái)，慢慢恢復(fù)身體。