越來越多的人加入運動健身隊伍，到底運動健身能帶來什么好處？有這么大的誘惑力，今天小編總結了運動健身帶來的5大好處，趕快行動起來，一起運動健身吧。

 

第一、調節(jié)情緒，快樂生活、家庭幸福。 當今社會生活節(jié)奏快，工作學習壓力大，承擔責任多，人際關系復雜，各種矛盾突出，大家情緒波動都比較大，想快樂是很難的，如果有什么方法能讓我們變快了，這個方法就是非常難能可貴的。通過做開合跳能給我們帶來愉悅的心情。據(jù)醫(yī)學證明運動能夠讓個人分泌更多的多巴胺，多巴胺這個物質最大的作用就是調節(jié)情緒，緩解釋放壓力。情緒好了，生活樂觀積極，對生活充滿著希望，對未來抱有信心，工作會很順利，生活會很幸福，家庭會更和諧。

 

第二、有利于身體健康 。 眾所周知，保持一定質量的運動能夠有效提高我們個人的身體素質，通過運動使身體機能好，調節(jié)激素分泌平衡，有利于提高個人的免疫能力，提高身體內外的抵抗力。通過運動加快新陳代謝，促進血液循環(huán)，身體能夠有效的排出雜質，排毒，有利于身體健康的。有利于心臟健康 。平日我們運動深有體會，只要動作難度大，強度稍微大一點就氣喘得不行，比如我們慢跑還行，能夠保持均勻的呼吸，但是稍微提速快一點跑，整個人的呼吸就跟不上來，肺活量不行，我們的心臟承受力比較弱，并且很可能心臟已經不健康。通過運動健身你全身發(fā)熱出汗，消耗大量的熱量，排出身體里的雜質，排出毒素，促進新陳代謝，同時心率增加，有有效的鍛煉到了內部器官，保護了心臟的健康。通過運動健身減肥，減肥成功，降低了患高血壓、高血糖、脂肪肝等疾病患病率。

 

第三、讓自己更自律，招人喜歡。不管是為了增肌還是減脂，只要打算做健身訓練，那么第一步就是制定訓練計劃，并按計劃有質量的去執(zhí)行。比如飲食計劃，動作上每天的量等，在執(zhí)行計劃期間我們會越來越自律，改掉了生活中的熬夜、久坐、吃零食等壞習慣，擁有了良好的飲食習慣、規(guī)律的作息時間等。自律的人心態(tài)好，對生活充滿激情，對未來有把握，自律的人都很優(yōu)秀，招人喜歡。

第四、減脂增肌塑型身材好。運動健身能改善身體形態(tài)，擁有精致有線條感的好曲線身材。很多人就認為瘦下來就能走好身材，就變得健康，瘦就是瘦，瘦并不等同于身材好，這個概念是不能混淆的。通過減肥瘦下來，由于皮膚收縮速度跟不上減脂速度，以及肌肉流失，造成全身皮膚是比較松弛下墜的，特別是腹部、手臂等位置，整個人看起來很顯老，只能穿寬松衣服遮住自己的身體。這不是我們想要的減肥結果，這不算減肥成功，就是減掉脂肪而已。要改善這種情況唯最好最健康的辦法就是加入力量訓練對整個身體塑型。使全身肌肉含量增加，變緊致不松垮，前凸后翹，有線條感的身材。我們可以通分部位完成塑型，比如挑選全面的動作針對臀部訓練，練出飽滿圓潤的翹臀，挑選全面的動作訓練雙腿，練出修長的雙腿等。

 

第五、提高基礎代謝，保持身材形態(tài)。隨著年齡的增長，身體各器官組織退化，身體機能下降，基礎代謝肯定也是下降的。熱量消耗是否快與身體基礎代謝息息相關，基礎代謝提高了，消耗熱量快，而通過控制飲食總體熱量攝入是不變的，這就能有效形成熱量缺口，并保持下去?；A代謝跟全身肌肉含量息息相關，肌肉含量增加，基數(shù)代謝得以提高，力量訓練第一個作用就是增肌?？偨Y出來就是力量訓練使全身肌肉含量增加，從而提高了基礎代謝，促進高效燃脂，減肥成功后能夠保持身材。

 

總結: 運動健身并不是進健身房猛擼鐵那么簡單，它是一門學問，訓練之前需要去學習掌握，否則不但健身失敗，還有可能帶來一些不必要的傷害。比如盲目模仿別人的運動健身模式，導致自己運動過度，肌肉溶解，危及生命安全。在運動健身期間一定要有良好的生活習慣，不抽煙喝酒，不熬夜，不久坐等，最重要的是管住嘴，不吃高熱量的食物，減少熱量攝入，降低脂肪率，增加全身肌肉含量訓練開始之前充分熱身，讓我們的身體充分活躍起來，提前進入狀態(tài)，這樣我們的訓練效果會更好，熱身還能降低在訓練過程中身體受傷的概率，避免訓練過程中出現(xiàn)受傷。訓練結束后再累也不要立即停止，需要充分拉伸，讓肌肉放松下來，慢慢恢復身體。