1.避免通過碎片化學(xué)習(xí)來制定健身計劃

現(xiàn)在已進(jìn)入了自媒體時代，各種各樣的網(wǎng)絡(luò)紅人開始占據(jù)時代的潮流，不管什么樣的社交軟件上，你都會看到各個領(lǐng)域的創(chuàng)作者在竭盡自己的全力來吸粉，很多健身領(lǐng)域的網(wǎng)紅也不例外。

 

雖然很多社交媒體的普及確實給人們帶來了很大的方便，但是對于通過這些渠道進(jìn)行學(xué)習(xí)的人來說，似乎并不是很友好。就拿健身來說吧，通過各個媒體平臺上的碎片化學(xué)習(xí)，你只能掌握冰山一角的知識，并不會對其有一個全面的了解，常常是顧頭不顧尾的狀態(tài)。

 

所以，要想制作一個合理的健身計劃，最好去向一名專業(yè)的健身教練請教，并跟著他進(jìn)行系統(tǒng)的學(xué)習(xí)，只有這樣，你的健身計劃才能更加周詳。

2.太過急功近利

很多人人在健身的時候都沒有給予太大的耐心，一直都處于浮躁中，想著趕緊達(dá)到自己的健身目標(biāo)，出現(xiàn)急功近利的心態(tài)。

這種心態(tài)是非常不利于健身的。很多人說人生是一場修行，其實，健身也是，只有耐得住寂寞，才能守得住芳華，所以，健身時，一定要保持一個好的心態(tài)。

 

如果你的心態(tài)太過于急功近利的話，在制作健身計劃的時候就會高估自己的能力，安排的計劃就會凌駕于你的能力之上，即使在短時間內(nèi)，你的身體不會出現(xiàn)不適的情況。但是，長期這樣會使你的身體會嚴(yán)重透支，影響你的健康。

3.不順應(yīng)身體的規(guī)律

什么是不順應(yīng)身體的規(guī)律呢？簡單地講就是不滿足身體的正常需求。很多人在健身的時候，為了快速達(dá)到自己的健身目標(biāo)，往往會出現(xiàn)運動量過大的情況，這就屬于訓(xùn)練過度，過度訓(xùn)練不光不會起到很好的健身效果，反而會事倍功半，多做很多無用功。

 

還有人在健身期間的飲食無法滿足身體的正常需求，導(dǎo)致訓(xùn)練之后自己的身體沒有足夠的營養(yǎng)物質(zhì)來供給，在短時間之內(nèi)無法恢復(fù)到精神飽滿的狀態(tài)。

有些人在鍛煉之后不怎么注重休息環(huán)節(jié)，這也是非常錯誤的做法，不管是減脂，塑形還是體能的提升，都需要充足的休息，如果連這一點都無法滿足的話，就屬于沒有順應(yīng)身體的自身規(guī)律，跟身體產(chǎn)生“對著干”的局面，你的健身就會沒有效果。

 

不管在健身中，你犯了上述所說的哪種錯誤，都希望你趕緊改正，不要一味地在無效健身上面浪費時間。要想讓自己的健身更加有效，就要學(xué)會正確地制作自己的健身計劃，讓自己更加科學(xué)地進(jìn)行健身。