越努力的人越幸運，健身也是同樣的道理。健身堅持越久，你越能感受到鍛煉帶來的好處。

人若想改變，就需要行為。無論做什么，只有行動起來，才能往理想的目標(biāo)靠近。只有你只有口號，而不行為，那么永遠(yuǎn)都是空想，永遠(yuǎn)都只能是原地踏步。

 

多少人想要通過健身瘦下來，但是他們卻克服不了自身的懶惰，每次都是中途放棄，無法堅持下來。這就導(dǎo)致了肥胖的人總是減肥失敗，甚至越來越胖。

而堅持健身的人，卻在健身的路上蛻變得越來越優(yōu)秀，身材越來越好。而健身與不健身的人，二者的差異也會越來越大。

 

人到中年，你會發(fā)現(xiàn)身體素質(zhì)、體能耐力大不如前。30歲后身體機能下降，肌肉逐漸流失，代謝水平也會下降。伴隨而來的是身材發(fā)胖，疾病發(fā)生率逐漸提高，皺紋開始出現(xiàn)，自身精神狀態(tài)也大不如前。如果你想要延緩衰老的來襲，避免發(fā)福，保持年輕的體能狀態(tài)，那么健身就是你必須堅持 一件事。

每天花費1小時健身鍛煉，你可以消耗身體多余卡路里，預(yù)防肥胖，還能鍛煉心肺功能，促進(jìn)身體細(xì)胞新陳代謝，有助于保持緊致的皮膚，旺盛的體能狀態(tài)。

 

健身訓(xùn)練的項目有很多，去健身房鍛煉可以選擇力量訓(xùn)練、有氧運動，戶外運動可以選擇跑步、球類運動、游泳等訓(xùn)練，戶外可以選擇跳繩、有氧操、跳舞等訓(xùn)練，我們可以根據(jù)自身的體能情況以及鍛煉目標(biāo)，選擇適合自己的運動項目。每周至少保持3次以上的運動頻率，才能感受到健身的益處。

健身需要足夠的自律，而不是給自己的懶惰找借口。不要說你沒時間鍛煉，你有時間煲劇、刷抖音，卻沒時間運動健身？

年輕女子在健身房長凳上做腹肌嘎吱嘎吱嘎吱嘎吱嘎吱嘎吱嘎吱嘎吱嘎吱嘎吱嘎吱嘎吱嘎吱嘎吱嘎吱嘎吱嘎吱嘎吱

健身，是一件日積月累才能發(fā)生改變的事情，你不能急于求成。健身過來人告訴你，健身時長不同，收獲的益處也是不同的。

堅持健身一個月，你會發(fā)現(xiàn)自己的運動能力逐漸提高了，一項運動的持續(xù)時間逐漸延長了，重量訓(xùn)練的時候重量也有所提升了，身體的肌肉耐力、心肺功能有所改善。

堅持健身3個月，你會發(fā)現(xiàn)自身的體脂率下降了，贅肉慢慢消失了，精神狀態(tài)變好了，人也變得活力十足起來。

堅持健身半年，你會發(fā)現(xiàn)皮膚越來越好了，各種便秘、久坐疾病逐漸消失了，自身的免疫力也有所提高了。

 

堅持健身1年時間，你會發(fā)現(xiàn)自己的心態(tài)也越來越樂觀了，抗壓能力提高了，你開始迷上了健身，健身成為了生活的樂趣，3天不健身就渾身難受。

堅持健身3年時間，你已經(jīng)從健身新手變健身老手，對身材線條的追求越來越高，并為了更好的身材而努力，女生練出了翹臀蜂腰的曲線身材，男生練出了發(fā)達(dá)的肌肉身材。

 

堅持健身10年，你會遇見更加優(yōu)秀的自己，顏值保持凍齡狀態(tài)，歲月無法在你臉上雕刻皺紋，而你跟同齡人的差距也越來越大。