1、做好枯燥重復的準備

想必這一點，很多健身人士一開始就清楚，想要真正健身成功，就必須堅持堅持的年限越長的話，那么你的進步，你的變化就會越大。真正的堅持并不是每天隨意去訓練，你要做好枯燥的準備，對于健身而言，往往需要堅持的不只是訓練。

 

就拿倒立這個動作舉例子花了幾年的時間都在學習，都在改進。在這幾年的時間當中，做的動作幾乎沒有任何的變化。

但是只有不斷的重復，才能夠慢慢的有進步，才能夠慢慢的突破。很多時候，如果只去追求新鮮的東西，那也就只能了解到皮毛而已。

 

2、健身的目標不要太多

很多人在剛開始健身，想要有大塊的肌肉，想要有清晰的線條，想要有健康的身體，又想要有完美的身材。

要求的太多，反而越不容易達到目標，如果你的目的不清晰，那么健身效果也不會太好。所以在健身過程當中，你需要有一個訓練的重心，這樣才能提高注意力。

 

3、多在日常飲食下功夫

雖然說健身過程的確是很重要的，但是三分練，七分吃這句話也有它的道理，所有的健身項目，都需要有科學的飲食來打基礎。

如果我們在飲食方面把控不到位，那么對健身的影響很大，不僅影響效果，同時也會影響到健身本身。

 

增加肌肉，減少脂肪的健身人士需要用高蛋白來恢復肌肉，用低熱量的食物來降低體質。對于力量訓練的健身人士來說，也是需要通過高營養(yǎng)的食物達到更好的力量表現水平的。

4、把握好健身的重點

不同的階段，不同的領域的健身人士，他們的重點都不太相同。對于增加肌肉的健身人士來說，體型才是重點，所以在訓練過程當中多關注大肌肉群。想要練大塊胸肌，需要多選擇復合動作。

 

結語：以上就是對健身小白四個良心的健身建議。可以看出，這幾個健身建議是一些方向比較大的攻略。只有方向大，涵蓋的范圍才能廣，這樣才能保證不走彎路，健身的效果也就能夠得到保證了。其實在健身過程當中，細節(jié)真的很重要，能夠注意到細節(jié)，也就能少走很多彎路，那么你的健身效果就會提升。千萬不要盲目健身，否則很有可能和我們最初的健身目標越來越遠。