一、健身可以改善身體的循環(huán)系統(tǒng)

1、心率到達(dá)最健康的頻率

年齡在18歲以上的人，心率幾乎是每分鐘75次，當(dāng)我們經(jīng)過運(yùn)動后，我們的心率能達(dá)到接近次數(shù)，這是最好的反應(yīng)。當(dāng)然，如果我們不進(jìn)行健身運(yùn)動，我們心率可能達(dá)不到這種理想的標(biāo)準(zhǔn)。所以健身運(yùn)動非常適合中老年人，幫助穩(wěn)定心率。

 

2、提高人的心血管功能

做完一定程度的健身運(yùn)動后，通常我們會感到心臟跳得很快。這就是我們心臟的緩慢反應(yīng)。如果經(jīng)常做健身運(yùn)動，可以對心臟進(jìn)行一系列的生理變化檢測。

二、提高身體的呼吸功能

1、使身體變得更加強(qiáng)壯

我們沒有經(jīng)過健身活動的人，肺活量很低。但是如果我們進(jìn)行一定量的常規(guī)健身活動，不僅肺活量會變強(qiáng)，每次呼吸，肺泡的維持氣體也會減少很多。看來經(jīng)常健身運(yùn)動，的確可以提高身體呼吸功能，使身體變得更加強(qiáng)壯。

 

2、提高氣體交換速度

健身運(yùn)動使得呼吸深度和頻率的不斷增加，這種增加效果使我們的呼吸更加順暢，身體器官功能得到提高，肺部周圍的氣體壓力持續(xù)增大，交換率提高，避免身體不適時會出現(xiàn)呼吸不暢現(xiàn)象，運(yùn)動效果更好。

 

3、提高身體機(jī)能

健身運(yùn)動通過反射弧傳遞并刺激，對我們的效應(yīng)器產(chǎn)生更大的反應(yīng)，加速傳遞空氣速度。如果我們不進(jìn)行這一系列健身活動，我們就無法刺激身體效應(yīng)器，達(dá)到呼吸加快的目的。同時，體溫調(diào)節(jié)中樞下丘腦可以讓我們的身體在寒冷的條件下變得更暖和些。

三、健身可以強(qiáng)化肌肉

現(xiàn)在的年輕人都還太小，感覺不到關(guān)節(jié)的疼痛，人到中年好如果不運(yùn)動，關(guān)節(jié)就容易出現(xiàn)問題。關(guān)節(jié)痛，風(fēng)濕性炎等癥狀相繼出現(xiàn)，健身是為了強(qiáng)健筋骨。在中老年層也能更好地活動。

 

四、增強(qiáng)免疫力

有些人完全不相信運(yùn)動可以提高免疫力，只認(rèn)為能單純調(diào)高身體素質(zhì)，堅持一段時間運(yùn)動后，你會發(fā)現(xiàn)身體沒有之前那么虛弱了，之前走兩步就累，現(xiàn)在整個人變得輕松許多，這便是運(yùn)動的魅力。

 

結(jié)語：如果你身體素質(zhì)較差，小編建議你去做一段時間的運(yùn)動，這并非強(qiáng)制性的，一段時間后看看自己是否繼續(xù)。這種健身活動對我們的身體機(jī)能有很大幫助。希望大家看完這篇文章能從中學(xué)到些什么，在你身體不好的時候多做健身活動，不要先吃藥著急恢復(fù)，畢竟吃了藥會有副作用。所以我建議大家如果在家有時間，不要一個人在家玩手機(jī)去適當(dāng)?shù)亟∩?，就能減少生病的幾率。