如今的中國，經(jīng)濟(jì)飛速發(fā)展，人們的生活水平有所提高，交通愈加便利，生活越來越幸福。但與此同時(shí)，國人的肥胖幾率也隨之飆升。

肥胖會(huì)給我們帶來很多健康疾病，比如高血脂、高血壓、心臟方面的疾病，嚴(yán)重危害自身健康，影響自身壽命。

 

這幾年，越來越多的人加入了健身的行列！

堅(jiān)持健身鍛煉，不但是為了抵御疾病，改善肥胖身材，更是為了提高自身免疫力，保持年輕的體能素質(zhì)。每天抽出1小時(shí)鍛煉的人，半小時(shí)力量訓(xùn)練結(jié)合半小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來，你會(huì)收獲意想不到的好處！

 

好處1、健身的過程中我們的身體會(huì)流汗，流汗會(huì)帶走體內(nèi)的重金屬跟毒素，讓你的毛孔垃圾排出，皮膚保持得更加通透、有彈性。

好處2、健身可以讓你消耗身體多余熱量，促進(jìn)體脂率下降，有效告別肥胖，恢復(fù)苗條身材，減少脂肪堆積對(duì)身體的危害。

 

好處3、健身可以讓身體遠(yuǎn)離舒適區(qū)，讓心肺功能得到鍛煉，肺活量慢慢加強(qiáng)，比如你可以跑得越來越遠(yuǎn)，身體負(fù)擔(dān)也會(huì)逐漸減輕，體能會(huì)保持年輕狀態(tài)。

好處4、健身力量訓(xùn)練的過程中，肌肉的撕裂跟修復(fù)過程中，身材曲線逐漸變得出色，練出翹臀、倒三角、腹肌身材。

 

好處5、隨著身體肌肉的生長(zhǎng)，你的力量也會(huì)得到加強(qiáng)，以前擼鐵100KG，現(xiàn)在輕松擼鐵200KG，你會(huì)感覺到體能狀態(tài)逐漸變得充沛起來。

好處6、健身是最廉價(jià)的逆齡“良藥”！常年堅(jiān)持健身的人，細(xì)胞再生能力提高，身體循環(huán)代謝速度加快，容貌猶如凍齡，他們用汗水抵抗的衰老的來襲。

 

好處7、健身鍛煉的人，飲食方面也會(huì)開始變得健康起來。而自身的腸胃功能也得到了強(qiáng)化，胃部消化功能提高了，腸道垃圾減少了，有效改善了便秘情況，身體越來越健康。

好處8、經(jīng)常健身鍛煉的人，精神狀態(tài)也會(huì)變得飽滿，充滿了年輕的狀態(tài)，讓人感覺到活力十足。

 

健身是一場(chǎng)淘汰賽，只有少數(shù)人能堅(jiān)持下來。而堅(jiān)持健身的會(huì)比不健身的人更加自律。只有足夠的耐心跟毅力，他們才能把健身這件事堅(jiān)持下來。

健身是一件需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持的事情，如果你一個(gè)月都鍛煉不了幾回，身體自然感受不到健身帶來的好處。每周至少需要堅(jiān)持3次的運(yùn)動(dòng)鍛煉，你才能感覺到身體的變化。