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        7個(gè)在家健身動(dòng)作,讓你在家虐出健碩好身材!

        來(lái)源:常山信息港 發(fā)表時(shí)間:2020-09-24 18:17

        沒(méi)時(shí)間去健身房?家里沒(méi)有健身器械?一個(gè)個(gè)問(wèn)題都成為了你不健身的理由,想要變成健碩好身材,即使健身不在器械,也要堅(jiān)持健身!下面七個(gè)動(dòng)作在家就能練,讓你在家虐出健碩好身材!沒(méi)時(shí)間去健身房的時(shí)候,也可以在家訓(xùn)練一下哦!

        7個(gè)在家健身動(dòng)作,讓你在家虐出健碩好身材!

         

        第一個(gè)動(dòng)作:

        此動(dòng)作3~4組,每組15~20次,組間休息20秒。(根據(jù)自身情況調(diào)節(jié)組數(shù)和次數(shù))

        7個(gè)在家健身動(dòng)作,讓你在家虐出健碩好身材!

         

        第二個(gè)動(dòng)作:

        此動(dòng)作3~4組,每組15~20次,組間休息20秒。(根據(jù)自身情況調(diào)節(jié)組數(shù)和次數(shù))

        7個(gè)在家健身動(dòng)作,讓你在家虐出健碩好身材!

         

        第三個(gè)動(dòng)作:

        此動(dòng)作3~4組,每組15~20次,組間休息20秒。(根據(jù)自身情況調(diào)節(jié)組數(shù)和次數(shù))

        7個(gè)在家健身動(dòng)作,讓你在家虐出健碩好身材!

         

        第四個(gè)動(dòng)作:

        此動(dòng)作3~4組,每組15~20次,組間休息20秒。(根據(jù)自身情況調(diào)節(jié)組數(shù)和次數(shù))

        7個(gè)在家健身動(dòng)作,讓你在家虐出健碩好身材!

         

        第五個(gè)動(dòng)作:

        此動(dòng)作3~4組,每組15~20次,組間休息20秒。(根據(jù)自身情況調(diào)節(jié)組數(shù)和次數(shù))

        7個(gè)在家健身動(dòng)作,讓你在家虐出健碩好身材!

         

        第六個(gè)動(dòng)作:

        此動(dòng)作3~4組,每組15~20次,組間休息20秒。(根據(jù)自身情況調(diào)節(jié)組數(shù)和次數(shù))

        7個(gè)在家健身動(dòng)作,讓你在家虐出健碩好身材!

         

        第七個(gè)動(dòng)作:

        此動(dòng)作2~3組,每組30-60秒,組間休息20秒。(根據(jù)自身情況調(diào)節(jié)組數(shù)和次數(shù))

        7個(gè)在家健身動(dòng)作,讓你在家虐出健碩好身材!

         

        健身不是為了別人,是為了自己,所以一定要督促自己堅(jiān)持健身,堅(jiān)持鍛煉哦!時(shí)間地點(diǎn)都不是問(wèn)題,希望這一套在家訓(xùn)練動(dòng)作, 可以讓你在家也能練出好身材!

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