腰眼穴在帶脈中，帶脈是環(huán)繞腰部的經(jīng)脈。腰眼穴是腎臟所在的部位，經(jīng)常搓一搓能促進全身氣血運行和溫煦腎陽，可以對腰部搓、磨、抓、旋和捏來達到養(yǎng)生功效。

 

如何利用腰部保健養(yǎng)生？

1、捏一捏腰部

用雙手大拇指和食指同時捏夾住脊椎正中的皮膚，不停的捏脊。先從和肚臍平行的命門穴開始，依次向下捏，捏一下，然后再松一下，一直捏到尾椎處，反復捏4次。

2、扣腰

首先把雙手握成拳頭狀，拳眼向下，用兩拳的掌面輕扣骶尾部，要注意力度，以扣擊不痛為度，左右拳各扣36次。

3、旋轉腰部

首先要站好，兩腳分開和肩膀同寬，兩手叉在腰上，4個手指放在前面，大拇指放在后面。兩手用力向前推，使得腹部前凸，身體往后仰。然后左手用力向右推，上體盡可能左彎，此時兩個手再向后推，臀部盡可能的往后做，上體盡量前彎。右手用力向左推，上體右彎，此動作連起來做一圈，順時針和逆時針方向分別旋轉9圈，一定要注意動作緩慢，不能讓速度過快，也不能太過用力，以免扭傷腰部。

 

4、搓搓腰

首先端正坐好，兩腳分開，和肩膀一樣寬。兩手掌對搓10次，等發(fā)熱之后，緊緊按住兩側腰眼部位，幾秒鐘后，兩手掌順著腰椎兩旁用力上下搓動，一直向下搓到尾骨下，向上搓到兩手臂后肘，連續(xù)搓36次。

5、按摩腰

首先把兩手握成拳頭狀，拳眼向上，用手掌指關節(jié)突出部位，不停地在兩側腰間處旋轉按摩，順時針和逆時針方向依次按摩18圈。

6、抓腰

兩個手反叉腰，大拇指放在前面，按在腰側不動，其他4指放在腰椎兩側，用手指指腹向外抓擦皮膚，要注意不能被指甲弄傷。兩個手同時進行，各抓擦36次。

 

溫馨提示

有空時不妨按照以上6個方法搓一搓腰部，能溫暖腰部和腎臟，增強腎臟功能，加固體內(nèi)元氣，同時也能強壯腰肌。同時也能防止腰腿部疼痛，尿頻尿急，陽痿早泄、遺尿和夜尿增多的情況。按摩時要注意身體保暖，按摩后及時穿上衣服，防止受寒。期間多喝水，有利于毒素和廢物快速排出體外。每天保證有充足睡眠，減少熬夜，適當?shù)腻憻捝眢w來增強體質(zhì)。保持平和心態(tài)，以積極樂觀的心態(tài)來面對一切。合理安排一日三餐，不能暴飲暴食。