你剛吃完飯，經(jīng)常會選擇做什么事呢？有人會選擇去散步；有人會選擇去抽煙；還有人吃完飯就立刻開車。但飯后有什么禁忌，你都知道嗎？

飯后謹記六個“不”

1、不急于吸煙

飯后吸煙的危害竟然比平時還大10倍！

飯后吸煙對人體的危害是加倍的。當人剛剛吃完飯，消化系統(tǒng)就開始“摩拳擦掌”，準備完成食物的消化、吸收工作，這時候腸道就開始蠕動，人體的血液循環(huán)也會隨著加快，毛孔全面打開。你這個時候選擇吸煙，肺部吸收煙霧的能力也將增強，會對身體造成更嚴重的侵害。

建議：為了降低吸煙對身體的損害，飯后兩個小時內(nèi)都不要吸煙。

2、不急于飲茶

不少人喜歡飯后喝濃茶來解飯菜的油膩，事實上，茶中大量的茶堿、鞣酸會與食品中的鐵、鋅等微量元素結(jié)合，形成難以消化的物質(zhì)，增加腸胃吸收的難度，導(dǎo)致食物中的鐵元素流失。

建議：飯后一小時內(nèi)不要飲茶，應(yīng)等到食物消化得差不多后再喝。

3、不急于開車

有研究調(diào)查顯示，如果飯后立即開車，產(chǎn)生車禍可能性比較大。因為人在吃飽飯以后，大腦的血液會跑到胃部，因為胃對食物的消化需要大量的血液，這時候開車容易出現(xiàn)失誤的情況。這也是為什么很多人吃完飯想昏昏欲睡的原因。

建議：建議飯后一小時再開車。

4、不急于散步

如果吃完飯后馬上散步，原本聚集在胃部準備消化的血液會重新流至全身，影響腸胃的的消化吸收，很容易出現(xiàn)消化不良、腹脹等情況，特別是老年人要注意。

建議：飯后可以適當休息三十分鐘，給胃腸道足夠的消化時間，之后再進行適量活動。

5、不急于松褲帶

有些人吃飽后覺得胃很撐，就會把皮帶松開，讓肚皮放松一下。但是如果飯后立即松開褲帶，腹壓容易下降，減弱消化道功能，加重消化器官的韌帶負荷量，長期如此就容易出現(xiàn)胃下垂。

建議：如果實在吃撐了，可以在原地對肚子輕輕按摩，促進腸胃蠕動，大約三十分鐘后，可以起身散散步。

6、不急于洗澡

上述有講到，我們剛吃飽飯時，大部分血液是集中在胃部，如果這時候洗澡，全身的血液循環(huán)會加快，協(xié)助胃腸道消化的血液就會減少，從而影響食物的消化。

建議：飯后可以先休息1-2個小時后再準備洗澡。