人們最熟悉的就是三高，分別是高血壓、高血脂和高血糖，但隨著生活水平質(zhì)量提高，再加上不良的生活和飲食習(xí)慣，使得身體多項(xiàng)指標(biāo)超高，從而危害身體健康。

 

身體哪8項(xiàng)指標(biāo)越高危害就越大？

1、高血壓

高血壓是隱形殺手，會(huì)對心臟、腎臟和大腦帶來不可逆的傷害，易引起心肌梗死、腎功能衰竭和腦卒中?；颊咝璺e極控制血壓，合理安排飲食，保持適度運(yùn)動(dòng)，積極控制體重，避免吸煙喝酒，多注意休息，嚴(yán)格按照醫(yī)生囑咐用藥。

2、高尿酸血癥

男性血尿酸水平超過420，女性超過360就能評判為高尿酸血癥。持續(xù)性高尿酸可引起痛風(fēng)，痛風(fēng)是炎性關(guān)節(jié)炎的一種，起病急且伴有關(guān)節(jié)腫脹發(fā)熱，常常夜間發(fā)作，若沒有得到有效治療，會(huì)對關(guān)節(jié)帶來不可逆的傷害。尿酸偏高也會(huì)引起腎功能衰竭，導(dǎo)致心血管疾病以及代謝性疾病等。因此需控制好尿酸，不能超過360，遠(yuǎn)離高嘌呤食物，合理用藥物來降低尿酸。

3、高血糖

正常情況下，空腹血糖每升在6.1毫摩爾以下，餐后兩個(gè)小時(shí)血糖每升低于7.8毫摩爾，若超過以上范圍就被判定是高血糖。長期處于高血糖狀態(tài)會(huì)刺激胰腺，從而引起胰腺細(xì)胞癌變。另外糖尿病患者往往伴有免疫功能調(diào)節(jié)紊亂，免疫功能受損時(shí)會(huì)減弱其免疫能力，從而導(dǎo)致惡性腫瘤。胰腺癌細(xì)胞也會(huì)破壞胰島組織，釋放大量細(xì)胞因子，從而促進(jìn)糖尿病發(fā)展。

 

4、高脂血癥

高脂血癥是指高膽固醇血癥和高甘油三酯血癥，患者往往出現(xiàn)腿部抽筋、總是犯困以及間歇性腹部疼痛等，若高脂血癥一直沒有得到有效控制，可引起冠心病、腦梗塞、糖尿病以及脂肪肝。

5、高血液粘稠度

血液粘稠度過高，會(huì)加大血液阻力，減慢血液流通速度，使得組織血液灌注量減少，從而導(dǎo)致心腦等重要器官缺血和缺氧。其主要表現(xiàn)是胸口悶痛，頭痛頭暈，看東西模糊，一側(cè)肢體麻木和腫脹以及耳鳴，甚至生成血栓。需調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，合理安排飲食，多鍛煉身體來甩掉體內(nèi)多余脂肪。水是最好的血液稀釋劑，需養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣。

6、高體重

正常情況下，體重指數(shù)在18.5~23.9之間，超過24被判定為超重，超過28就是身體肥胖。超重和肥胖是引起多種疾病的高危因素，如三高、癌癥以及各種慢性病等。減肥并沒有捷徑，需調(diào)整好飲食和運(yùn)動(dòng)的方式來降低體重。

7、脂肪肝

脂肪肝是指肝細(xì)胞內(nèi)堆積太多脂肪所引起的病變，正常情況下，肝內(nèi)總脂肪量只是占肝重量的5%，一旦超過5%可評判為輕度脂肪肝，超過25%就是重度脂肪肝。輕度脂肪肝是可逆的過程，若放任不管，可發(fā)展成脂肪性肝硬化或肝癌。

 

8、高體脂率

體脂率和壽命有很大的關(guān)系，體脂率高，說明身體中堆積太多脂肪，會(huì)減慢代謝和循環(huán)系統(tǒng)，增加患上代謝綜合癥以及心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

溫馨提示

若想要達(dá)到健康長壽目的，必須積極控制體重，減少每天總熱量攝入，補(bǔ)充足夠優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如魚肉瘦肉奶類和蛋類等。每天至少有30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑或騎行，每周有2~3次的力量訓(xùn)練，能增強(qiáng)肌肉力量。