82歲王德順T臺(tái)秀

長(zhǎng)壽是人人追求的，長(zhǎng)壽老人有什么獨(dú)特的養(yǎng)生秘訣呢？今天我們從眾多長(zhǎng)壽老人中，選取幾位有代表性的，就為大家梳理長(zhǎng)壽老人的養(yǎng)生秘訣。

清朝康雍乾時(shí)代，百姓的平均壽命不到40歲。但是清代著名的書畫家鄭板橋卻歷經(jīng)三代皇帝，享年73歲，算是那個(gè)時(shí)期的高壽之人。

鄭板橋曾在家書中總結(jié)自己的養(yǎng)生之道，歸納為五點(diǎn)：一、黎明即起，吃白粥一碗，不用粥菜；二、飯后散步，以千步為率；三、默坐有定時(shí)，每日于散學(xué)后靜坐片刻；四、遇事勿惱怒；五、睡后勿思想。這些即便是在現(xiàn)在看來(lái)也有不少值得借鑒的地方。

清朝畫家鄭板橋

黎明即起，吃白粥一碗

鄭板橋曾在江蘇興化老家的廚房門聯(lián)上寫過(guò)一副對(duì)聯(lián)。其聯(lián)為:“青菜蘿卜糙米飯,瓦壺天水菊花茶”。生活簡(jiǎn)樸，卻不乏養(yǎng)生真諦。

享壽86歲高齡的清代著名養(yǎng)生家曹庭棟，將古人的養(yǎng)生心得與自己的實(shí)際經(jīng)驗(yàn)結(jié)合，寫成“養(yǎng)生隨筆”，命名為《老老恒言》。曹庭棟在該書《晨興》篇中說(shuō)：“每日空腹，食淡粥一甌，能推陳致新，生津快胃，所益非細(xì)。如雜以甘咸之物，即等尋常飲食。”

飯后散千步

適量的運(yùn)動(dòng)有助健康，最好餐后1小時(shí)再散步，每次半小時(shí)，注意不要刻意追求速度。

默坐有定時(shí)

中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，精神內(nèi)守，靜志安神的心理療法有助于養(yǎng)生延年、防治疾病。

遇事勿惱怒

鄭板橋?yàn)槿颂幨?，不為名利，不?jì)得失。他留給后人兩條有名的字幅，即“難得糊涂”和“吃虧是福”。中醫(yī)還認(rèn)為“大怒傷肝”，使血糖升高，使脂肪分解加快，進(jìn)而導(dǎo)致血液和肝細(xì)胞內(nèi)的游離脂肪酸增加。而游離脂肪酸有很強(qiáng)的毒性，因此，會(huì)使肝臟受損。

睡后勿思想

很多老人因?yàn)榧彝ガ嵤聰_動(dòng)心神，思慮過(guò)度則傷脾，心脾血虛，神魄無(wú)主，而致失眠。清代養(yǎng)生家李漁說(shuō)：“養(yǎng)生之訣，當(dāng)以睡眠為先。”

宋美齡

宋美齡1897年3月5日出生于上海，2003年10月24日在美國(guó)紐約逝世，享年106歲，跨越了三個(gè)世紀(jì)。對(duì)于宋美齡，現(xiàn)在人們?cè)絹?lái)越少議論她與政治的關(guān)系，而是津津樂道她的養(yǎng)生秘訣和美容大法。

熱衷按摩通經(jīng)絡(luò)

蔣介石身邊的侍衛(wèi)官翁元對(duì)此作過(guò)證實(shí)，他說(shuō)：“早上，大概老先生（蔣介石）都已經(jīng)起床五六個(gè)鐘頭了，宋美齡才從夢(mèng)中醒來(lái)，她在醒來(lái)后，是不直接起床的，大概總是要躺在床榻上一陣子，先讓她的女副官郭素梅為她做腳部按摩，做完按摩，她才慢條斯理地起床，穿上晨袍，在書房的洗漱室里洗漱，然后再自己化妝……”

保持健康飲食習(xí)慣

平時(shí)喝綠茶、白開水，并且熱衷於食素。每日五餐，每餐都吃七分飽，從不過(guò)量。

心態(tài)平和無(wú)人比

宋美齡的心態(tài)，出奇地平和，可以說(shuō)是無(wú)人能比，這才是她的長(zhǎng)壽之本。

李誠(chéng)玉

2003年2月14日凌晨5時(shí)，道教長(zhǎng)壽之人李誠(chéng)玉端坐而逝（羽化），享年118歲。可謂是真正的長(zhǎng)壽之人。

李誠(chéng)玉之所以長(zhǎng)壽，是因?yàn)樗幸惶撞煌诔Ｈ说酿B(yǎng)生秘訣。

長(zhǎng)年靜坐

李誠(chéng)玉認(rèn)為養(yǎng)生的關(guān)鍵在于一個(gè)“靜”字，“靜養(yǎng)我心，能延年益壽”

練「文太極」

文太極，是太極拳的一種特別的套路，動(dòng)作幅度小，特別緩慢柔和，而以內(nèi)練精氣神為主。作為丹道靜坐的配套功法，相得益彰。

叩齒梳頭，運(yùn)目擂鼻

李誠(chéng)玉長(zhǎng)年堅(jiān)持做四種自我養(yǎng)生方法。第一堅(jiān)持叩齒，第二經(jīng)常用木梳子梳頭，第三練眼功，每天早晚堅(jiān)持由遠(yuǎn)而近，由近而遠(yuǎn)，運(yùn)行眼珠，正反轉(zhuǎn)圈，然后心靜眼閉，渾身放松。第四堅(jiān)持做鼻操，用大拇指擂鼻根，每次36下，可以通暢肺經(jīng)，預(yù)防感冒。

食飲有節(jié)

她一生飲食清淡，最愛吃玉米糊和豆腐、野菜，一日三餐一餐不少，她吃飯有節(jié)制，一餐只吃一碗。

清心寡欲

李誠(chéng)玉道長(zhǎng)認(rèn)為養(yǎng)生重在養(yǎng)心，追求清靜無(wú)為，得之不喜，失之不憂，始終保持開朗的心情，即使在住窩棚、廟洞期間，她也從未因自己食宿簡(jiǎn)陋，生活清苦而有過(guò)怨言。