夏季環(huán)境溫度過高，空氣濕度大，人體內(nèi)熱量不易發(fā)散，熱量積存過多。有些以前有過胃病的朋友，因只注意降溫，多吃了過涼的食物，從而導(dǎo)致胃病發(fā)作。酷熱的夏天，怎么吃才能達(dá)到養(yǎng)胃的效果呢？一起來看今天的文章。

No.1 夏季胃病有原因

夏季容易患上胃病是有原因的，這主要和夏天的飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系：

運(yùn)動(dòng)大汗淋漓后吃冰

人們常常在夏日出汗之后，喜歡喝冰水。但是快速喝下去的冰水會(huì)使溫暖的胃突然受到刺激，胃黏膜快速收縮，容易出現(xiàn)胃缺血缺氧，出現(xiàn)胃炎或胃病復(fù)發(fā)。

天熱煩躁

你知道嗎，其實(shí)人的心情也會(huì)影響人的身體健康。夏日天氣炎熱，人容易出現(xiàn)煩躁的情緒，進(jìn)而導(dǎo)致精神緊張，出現(xiàn)食欲減退、腹脹疼痛、腹瀉或便秘交替等癥狀，還會(huì)引發(fā)消化道潰瘍，使慢性胃炎加重或復(fù)發(fā)。

偏愛各種“涼菜”

夏天人們喜歡吃各種涼拌菜，有時(shí)還喜歡在這些涼菜中放入大量的辣椒。涼菜加上火辣的辣椒，對(duì)胃的刺激很大，不利于健康。

休息不好

夏季因?yàn)檠谉?，大家常常出現(xiàn)入睡晚，起床早的情況。休息不好會(huì)導(dǎo)致胃黏膜抵抗力下降，出現(xiàn)胃脹、胃痛等癥狀。

空調(diào)對(duì)著身體直吹

想要清涼度夏，必然少不了空調(diào)的陪伴。但是我們通常在吹空調(diào)時(shí)，不注重胃部的保暖，使胃受涼，也會(huì)導(dǎo)致胃病反復(fù)發(fā)作。

No.2 養(yǎng)胃習(xí)慣要養(yǎng)成

清淡飲食

夏季多雨潮濕，體內(nèi)濕氣過重，會(huì)讓人覺得困倦、沒有食欲，脾胃的消化功能變差，因此夏季除濕養(yǎng)胃很重要。薏米可以說是最好的消暑除濕的食品，做粥時(shí)不妨放點(diǎn)，或煮點(diǎn)薏米水，外出時(shí)帶上一瓶，當(dāng)作飲料來喝。除薏米外，冬瓜、紅豆、扁豆也是夏季祛濕的不錯(cuò)選擇。飲食還要以清淡為主，不要吃太油膩的食物，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)。飯后適當(dāng)吃些山楂、烏梅、木瓜等水果以健脾消食。

適當(dāng)午睡