生活中每個(gè)人都會(huì)有身體虛弱的時(shí)候，這并不一定就是疾病導(dǎo)致的，有時(shí)候可能是長(zhǎng)期工作或者不規(guī)律的生活作息引起的暫時(shí)虛弱。這種情況，一般不需要藥物治療，但是可以在生活中進(jìn)行調(diào)整，幫助身體快速恢復(fù)。

身體虛弱要如何飲食調(diào)理？

1、腎虛

腎虛一般是分為兩種類型，也就是腎陰虛和腎陽(yáng)虛，腎虛的患者常常都會(huì)有腰膝酸軟，以及肢冷乏力的表現(xiàn)，有的時(shí)候甚至?xí)绊懙阶陨淼囊暳εc聽(tīng)覺(jué)。想要改善腎虛的問(wèn)題，就可以多吃一些肉類，尤其是羊肉和狗肉，其中含有大量的蛋白質(zhì)以及微量元素，可以很好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，并且不會(huì)給身體加大負(fù)擔(dān)。除此之外還可以多吃一些容易消化的食物，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，幫助身體進(jìn)行調(diào)整。

2、脾胃虛

脾胃虛弱的人往往都是由于長(zhǎng)期的不良飲食習(xí)慣造成的，最常見(jiàn)的也就是長(zhǎng)期吃冰品和冷飲導(dǎo)致的脾胃虛弱。這些人群一般消化功能較差，并且長(zhǎng)期會(huì)處于食欲不振，身體疲勞的狀態(tài)。想要進(jìn)行飲食改善，首先得改正吃寒涼食品的習(xí)慣，并且多吃一些溫性食物。日常生活中可以用姜和蔬菜一起煮湯來(lái)幫助身體恢復(fù)，也可以適量的加入一些肉類，其中羊肉溫補(bǔ)的效果最好。

3、虛胖

虛胖在生活中是很常見(jiàn)的一種情況，可以發(fā)現(xiàn)有的人明明看起來(lái)身體比較壯實(shí)，但是身體經(jīng)常出問(wèn)題，有時(shí)候還長(zhǎng)期受到疾病的影響，這很可能就是虛胖。這種情況就需要多補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)，最好是每天補(bǔ)充定量的優(yōu)質(zhì)蛋白，并且還需要加以運(yùn)動(dòng)，幫助營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)行吸收。除此之外虛胖的人可以考慮以粗糧為主食，補(bǔ)充膳食纖維后有利于消化道改善，自然也就能增強(qiáng)體質(zhì)。

4、熬夜體虛

熬夜體虛一般都會(huì)有眼睛干澀，視物模糊的癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌出現(xiàn)問(wèn)題。所以熬夜體虛的人群就需要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些維生素A和維生素E，來(lái)改善眼部的癥狀。如果身體疲勞明顯的，還需要補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)蛋白，可以考慮多吃魚(yú)肉或雞肉等肉類。