在日常生活中，經(jīng)常會(huì)看到這樣一些女性，面色蒼白沒(méi)有光澤，整個(gè)人給人的感覺(jué)就是沒(méi)有精神，氣色不好。雖然每日都會(huì)用好的化妝品來(lái)修飾妝容，但還是難以掩蓋這種虛弱、憔悴的狀態(tài)。這類(lèi)女性還有一個(gè)特點(diǎn)，如果學(xué)習(xí)或工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，便會(huì)產(chǎn)生頭暈眼花的不適感，還伴有失眠、做夢(mèng)等癥狀，“嚴(yán)重”影響女性的睡眠質(zhì)量。看到這里，部分喜愛(ài)養(yǎng)生的人群可能猜得出來(lái)這是什么表現(xiàn)。不錯(cuò)，這就是典型的女性血虛的表現(xiàn)。

女性血虛如果長(zhǎng)期得不到調(diào)理，會(huì)誘發(fā)很多其他疾病，“威脅”到女性的身體健康。那么，血虛的女性應(yīng)該如何調(diào)理呢？這5大調(diào)養(yǎng)方法，助益頗多，可有效調(diào)養(yǎng)女性血虛，掌握一個(gè)也是極好的。

 

1.飲食調(diào)養(yǎng)

中醫(yī)認(rèn)為，女性以血為本，血虛的女性調(diào)養(yǎng)身體的關(guān)鍵在于養(yǎng)血，而養(yǎng)血的關(guān)鍵在于健脾補(bǔ)氣。日常生活中，血虛的女性可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)養(yǎng)血虛的癥狀。比如常吃補(bǔ)血養(yǎng)血的食物，如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等食物，水果可以選擇桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。

 

2.中藥調(diào)養(yǎng)

中藥注重內(nèi)調(diào)機(jī)理，血虛的女性除了注重飲食調(diào)養(yǎng)外，還可以以適量的藥物輔助調(diào)理血虛癥狀。常見(jiàn)的補(bǔ)血中藥藥材有當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍、阿膠等，對(duì)女性補(bǔ)血都大有裨益，可以遵醫(yī)囑熬制中藥水煎液服用，但一般熬制的中藥味苦澀，有點(diǎn)難以下咽。考慮到患者的治療體驗(yàn)，可以選擇將這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，既為人體補(bǔ)充了營(yíng)養(yǎng)，也達(dá)到了補(bǔ)血益氣的目的，同時(shí)還解決了味苦難以下咽的困擾，如大家所熟知的當(dāng)歸羊肉湯、四物雞湯（當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍燉雞湯）等，都有很好的養(yǎng)血效果。

 

3.情緒調(diào)養(yǎng)

情緒就像“雙刃劍”，好的情緒有益身心，可促進(jìn)身體健康；壞情緒則像慢性“毒藥”，一步步吞噬人們的身體健康，造成生理和心理雙重傷害。情緒在血虛的調(diào)養(yǎng)方面也起著至關(guān)重要的作用，心情愉快，性格開(kāi)朗，不僅可以增進(jìn)人們自身的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能增強(qiáng)身體的骨髓造血功能，使得血虛女性的皮膚變得紅潤(rùn)有光澤。所以日常生活中，血虛的女性應(yīng)該保持積極樂(lè)觀的情緒，不要給自身太多的精神壓力，避免思慮過(guò)多和太過(guò)勞累，學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)自己的心情，對(duì)調(diào)養(yǎng)血虛癥狀也大有益處。

 

4.生活習(xí)慣調(diào)養(yǎng)

本身就患有血虛的女性，日常生活中還經(jīng)常有熬夜、偏食、抽煙、飲酒等不健康的生活習(xí)慣，無(wú)疑是雪上加霜，會(huì)加劇女性血虛的癥狀。相反，每日保證充足睡眠、起居有時(shí)、娛樂(lè)有度、勞逸結(jié)合等健康的生活方法，有利于調(diào)養(yǎng)女性血虛的體質(zhì)。同時(shí)血虛的女性需要注意不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段有夫妻生活，這樣會(huì)對(duì)女性身體造成損害。此外還需提醒的是，女性切不可為追求纖細(xì)身材而過(guò)度節(jié)食減肥，這一不好的習(xí)慣會(huì)損害女性身體機(jī)理，加劇血虛。

 

5.運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

血虛主要是指身體血液虧虛，血虛的女性每日可以保持適量的運(yùn)動(dòng)量，可提高身體免疫力和造血功能。比如慢跑、養(yǎng)生瑜伽、打球、游泳、跳舞等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不僅可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，增強(qiáng)身體造血能力，還可以促進(jìn)女性身體新陳代謝，加速體內(nèi)毒素、“垃圾”的排出，更有益女性身體健康。