寒露后，氣溫迅速走低，南嶺及以北的廣大地區(qū)均已進(jìn)入秋季，中原進(jìn)入深秋，西北、東北地區(qū)已進(jìn)入或即將進(jìn)入冬季。大家伙兒可能已經(jīng)感受到了冷空氣的“見面禮”，白天是秋涼，早晚是冬寒。中醫(yī)講：春生、夏長、秋收、冬藏。寒露到霜降這段時間，是全年斂陽氣最快，也是最后的時間，是一年一次我們真正改善體質(zhì)的好機(jī)會。

 

一、寒露后，養(yǎng)生宜收斂陽氣，進(jìn)補(bǔ)重在滋潤肺金:

今年的寒露，由于寒氣來得比往年快，人體新陳代謝逐漸緩慢，需要避寒就溫，斂陽護(hù)陰，使陰陽相對平衡，來維護(hù)身體的健康。如因為勞累、熬夜，陽氣沒有收斂好，會因為身體蓄積的能量不夠，在深秋，乃至冬天出現(xiàn)拉肚子、咳嗽感冒等表現(xiàn)。

對于體質(zhì)虛寒、陽氣不足、容易過敏的人來說，更容易受到寒邪的侵?jǐn)_。凡是身體底子弱、陽氣不足的人，秋季時節(jié)必須注意保養(yǎng)體內(nèi)陽氣，給身體蓄積能量，配合上冬天腎臟的固藏作用，讓身體受到陽氣的充分濡養(yǎng)。

那應(yīng)該怎么做呢?休養(yǎng)生息，減少不必要的口舌消耗、重體力勞作，避免加劇陽氣外泄，與秋收相違背另外，靜則陽氣歸根，這個根即是陽根，是來年春天陽氣生發(fā)的源泉。陽根越旺越足越好，所以，還要借寒露時節(jié)天地斂降之力，多多地收斂君火，把心之君火收歸于腎水里面，收的越多，意味著來年的生機(jī)越旺盛。

這樣斂陽護(hù)陰，正是順應(yīng)了天地陰陽氣機(jī)的轉(zhuǎn)化，從寒露到大寒，天氣越冷，養(yǎng)生效果越明顯。

 

二、睡前熱水泡腳，極有斂陽之效：

早睡可順應(yīng)陽氣收斂，泡腳則是第二個斂陽的方便法門。“樹枯根先竭，人老腳先衰”。秋天陽氣內(nèi)收，氣血虧虛的人不容易外達(dá)，易手腳冰涼。中醫(yī)認(rèn)為腳為精氣之根 ，防寒保暖要從腳做起，否則陽氣受損，使經(jīng)脈氣血運(yùn)行不暢，或凝結(jié)阻滯不通。保暖雙腳，既是護(hù)住我們?nèi)梭w的精氣之源。

預(yù)防足部寒邪侵襲的方法很多：最簡單的，用熱水泡腳至微微汗出，可以祛除寒冷，更有改善腳局部的血液循環(huán)功能，既可預(yù)防感冒，又可護(hù)衛(wèi)陽氣，鼓舞正氣。保暖雙足的方法有很多,腳底有個大名鼎鼎的涌泉穴，腎經(jīng)之氣由此而生，猶如源泉之水，灌溉周身四肢!

晚上睡覺前，雙手互搓兩足心，可各搓五百下，使足底發(fā)熱，不僅能暢通足部氣血，還能引火下行，通過經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)調(diào)理人上半身的上火問題。除了泡腳，每天堅持早晚喝上一杯暖參茶，健脾暖腎，培補(bǔ)陽氣，也是不錯的選擇!

 

三、滋陰潤燥，以養(yǎng)肺金:

深秋燥氣過盛，易損傷人體津液，會出現(xiàn)皮膚干燥、口鼻干裂、咽干舌燥、干咳少痰、大便秘結(jié)等情況，故此時宜食用一些性質(zhì)平和且具有滋陰潤燥、養(yǎng)肺生津作用的食物來緩解秋燥。山藥，能入脾肺，培土生金，炒菜煲湯均可;

白蘿卜，能降肺氣，使陽氣歸根;蓮子，善清心火，使肺安和;梨，潤肺生津;百合，養(yǎng)神補(bǔ)肺;白木耳，養(yǎng)肺補(bǔ)虛;洋蔥，宣降肺氣，等。另外，肺氣不足的人，秋天易悲傷，而登高爬山可以養(yǎng)肺氣。最后，笑能宣肺，希望大家平時多笑笑，沒事別老想著那些不愉快的。記住，秋不宜悲!多笑宣肺!