暑熱漸退

天氣轉(zhuǎn)涼

衣服到底該咋穿？

有朋友表示：

“春捂秋凍”嘛，秋天凍一凍挺好的！

（圖片來自網(wǎng)絡）

“春捂秋凍，不生雜病”

“秋凍”是指秋季氣溫漸漸轉(zhuǎn)涼

不要過早過多增加衣服

因為冷空氣對人體進行適當刺激

可以提高機體對低溫的適應能力

雖說“秋凍”有一定好處

但在此提醒大家：

“秋凍”也因人而異，并非人人適合！

“秋凍”更適合體質(zhì)較好的人群

老人、兒童及抵抗力較弱的人

還是應根據(jù)氣溫變化

及時增減衣物

特別需要注意的是

秋季不宜赤膊露體

秋天到了

除了“穿”是大家普遍關(guān)心的問題

“吃”也同樣被青睞

很多朋友習慣在天氣轉(zhuǎn)涼時多吃一些

以補充夏季的消耗

俗稱“貼秋膘”

但“秋膘”也不能亂貼

下面這幾類人就不適合↓↓

01 患有腸胃疾病

為了“貼秋膘”

人們大多會選擇一些動物性食品

對此

腸胃不好的人卻應少吃

夏天溫度高、濕度大

容易引起腸胃不適

若一入秋就大量進補肉食

會加重腸胃負擔

再加上油膩食物本就不好消化

易致消化功能紊亂

出現(xiàn)腹瀉、胃脹等癥狀

因此，腸胃不好的人

此時應給腸胃一個調(diào)整適應期

盡量少吃高油高脂食物

02 患有心腦血管疾病

對患有高血壓、高血脂、

動脈硬化等疾病的人來說

若短時間內(nèi)集中吃高油高脂的食物

容易引發(fā)心腦血管疾病

因此

心腦血管疾病患者

在飲食上還應堅持以清淡為主

且避免三餐過飽

及時補充水分

03 肥胖者

肥胖是高血壓、糖尿病等

慢性疾病的危險因素

如超重肥胖

則不宜盲目“貼秋膘”

04 痛風患者

“貼秋膘”難免會攝入動物內(nèi)臟、海鮮等

含嘌呤較多的食物

若本身肥胖

再加上日常活動少

就容易引發(fā)痛風癥狀

此外

平時攝入高脂肪、高蛋白食物較多的人

也不宜貼秋膘

可見

要根據(jù)自身情況適當“貼秋膘”

怎樣做才是科學的？

小編為你支個招兒↓

秋季進補要循序漸進

應以“平補”為主

尤其是胃腸功能較弱的老人和小孩

清淡易消化的養(yǎng)生粥

更有益于身體健康

“貼秋膘”一般選擇動物性食品

那植物性食品是否也可以“貼秋膘”呢？

答案是：可以的

素食“貼秋膘”

可以選擇蛋白質(zhì)含量高的食物，如：

1、豆類、菌類

2、奶制品、蛋類食品

秋意漸濃

不管是穿衣還是進補

都要選擇適合自己的方式

轉(zhuǎn)發(fā)出去

讓更多的人了解吧！