疲勞乏力，整個(gè)人都沒有精神，與很多因素有關(guān)，如睡眠不足，睡得太少，經(jīng)常熬夜人的精神狀態(tài)也會(huì)跟著變差。還有可能是疾病因素導(dǎo)致的供氧不足。再就是營養(yǎng)缺乏，有的人飲食結(jié)構(gòu)不合理，會(huì)造成一些營養(yǎng)素的缺乏。

 

缺鐵的時(shí)候，注意力難以集中，甚至出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍的情況?；蛘咂つw干燥，看上去很蒼白，缺鐵時(shí)身體的疲勞感也會(huì)十分明顯，干什么都提不起精神來，工作效率大大下降。生活質(zhì)量也下降了。如果連續(xù)一段時(shí)間出現(xiàn)這些癥狀，要考慮好好補(bǔ)鐵了。

 

尤其是一些飲食上偏素食的人群，更要注意補(bǔ)鐵。女性每天鐵推薦攝入量約為20mg，男性略低一些。但是很多人都達(dá)不到這個(gè)推薦量。補(bǔ)鐵可以吃一些動(dòng)物血、肝臟、紅肉，這些動(dòng)物性食物中的血紅素鐵吸收率更高。

當(dāng)然除了多吃含鐵豐富的時(shí)候，更要注意補(bǔ)充維生素C，它可以促進(jìn)鐵吸收。一些新鮮的水果蔬菜含維生素C都挺多，如鮮棗，番茄等。