中年人，老年人，該如何養(yǎng)生，如何預(yù)防老年慢性??？不得不說年過50歲確實是一個很大的坎兒，因為跨過了這個年紀之后，人們的身體狀況就不會特別的好了，尤其是如果要是老年人還長期吸煙或者有肥胖癥的話，就更加的恐怖了。如果子女不在身邊，而且還有獨居的傾向，那么他們的身體也會很容易出現(xiàn)各種各樣的問題，一般而言他們都會有缺乏維生素b2和葉酸的情況，而這將會導(dǎo)致他們的身體狀況愈發(fā)的惡劣。

人到中年最為重要的就是養(yǎng)生，不過大家要知道，必要的營養(yǎng)對口才是最為重要的事情，所以平時的時候一定要在飲食方面多下功夫，經(jīng)常鍛煉身體也是很重要的一點。

首先，我們應(yīng)該改變下日常的生活習(xí)慣，這樣才能讓我們的營養(yǎng)更加的均衡，一日三餐必須要按時吃，而且要合理的調(diào)整好自己的起居生活，可以在40多歲的時候就嘗試一下過上老年式的生活，比如說每天早上都起床遛遛彎，然后晚飯之后好好的散散步。這樣的話不僅能夠提升我們整體的心態(tài)，身體狀況也一定會越來越好，只有讓自己暫時脫離了工作和事業(yè)，我們才能夠真正的把大腦放松，一旦心態(tài)好了，身體的絕大部分器官就會重新覺醒，等到你退休的時候，你就會成為一個最帥氣的老頭。

現(xiàn)在很多中國人尤其是中老年人，可能剛剛富裕起來，沒有多長時間，在飲食方面一點都不忌諱，這是一種非常錯誤的想法。首先而言我們必須要堅持一個健康的飲食，每天記住在家吃飯，而且盡可能的葷素搭配適量，而且要適度，這才是最為重要的事情，再有一點就是等你到中年之后就不要無肉不歡了，平時的時候多吃點水果蔬菜，其實也是挺好的呀，尤其是高蛋白的物質(zhì)，能吃多少就吃多少，這樣的話你的老年病也會得到一定的防止，這確實是一個很好的事情。

現(xiàn)在很多老年人之所以身體素質(zhì)不好，其主要原因就在于他并沒有將運動當回事，或者說他們根本就沒有什么充足的運動時間，每天就是睡，睡完吃，這也確實是一個很大的問題。如果要是在上班的過程中能夠少坐兩站地，每天去散散步上班的話，也是很好的，這樣不僅可以作息規(guī)律一些，關(guān)鍵是你的身體狀況也一定會特別的好。

再有就是說情緒上一定要特別的樂觀，只有這樣才能讓我們的身體變得更加的好，在上班的時候，大家一定要把精力全部集中在自己的工作上，在下班的時候也一定要學(xué)會休息，只有放松才會越來越好，在遇到問題的時候，大家一定要好好的換位思考一下，好好的想一些積極向上的東西，這樣的話才能夠平復(fù)自己的心態(tài)，順便讓自己的身體越來越好，只有善于傾訴，總是把事情給別人說，才不會什么事情都壓在心里。你的心如果年輕了，那么你也會延遲老化，這確實是一個很重要的點。

紅肉一般容易導(dǎo)致尿酸，所以現(xiàn)在很多老年人都不敢吃，不過我覺得還是有著一定的必要性的，無論是紅肉還是白肉，亦或是一些普通的器官和內(nèi)臟都是要吃的，這樣才能夠保證營養(yǎng)的均衡性，一定要少量，但是多樣化，所以在這一方面大家也一定要好好的進行一下自己的嘗試。

還有就是說在三餐方面，分量一定要分配的比較平均，拒絕暴飲暴食，這樣才能讓你的肝臟工作的更加的好，生成比較穩(wěn)定的蛋白質(zhì)，讓你的合成代謝更加的舒適，還有就是動物性蛋白質(zhì)，一般都有人體所需的氨基酸，所以也不要在晚年的時候嘗試所謂的素食，這樣的話才能夠讓自己的身體延緩衰老，平時的時候一定要好好的注意一下自己咬肌的鍛煉，平時的時候一定要好好的維持自己的咀嚼能力，不要只挑軟的東西吃，否則的話對身體也是不好的。

好了的時候人們的食欲一般都會減退，所以說也不會經(jīng)常吃肉，在這種情況之下多吃點煮的菜還是比較好的，經(jīng)常煎炒的話，對于身體沒有什么太多的好處，這樣的話才能夠降低膽固醇，防止人體身體的老化。

說實在的，老是很多人都會經(jīng)歷的一個事情，沒有誰能夠逃脫，所以在這一方面大家就不要多加考慮了。不過每一個人都期待著能夠非常順利而樂觀的度過自己今后的人生，所以在這一方面我們也期待著每一個人都可以多加努力。只有讓自己的身體變得越來越好，才能夠解決所有的問題，我也期待著大家都能夠在這一方面上多那么一點重視，如此一來我們的生活也會變得越來越舒適。#健康科普挑戰(zhàn)賽##健康科普排位賽#