糖尿病可以分為1型糖尿病和2型糖尿病，臨床上有很多2型糖尿病的病人會(huì)存在胰島素敏感性降低的情況，使胰島素不能發(fā)揮正常的生理功能，血糖居高不下還容易引起高血壓、高血糖以及心腦血管等一系列的病理改變，所以要想治療糖尿病，就必須要提高胰島素的敏感性。

 

那么在日常生活中應(yīng)該如何提高胰島素的敏感性呢？

1、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，減輕體內(nèi)的脂肪

糖尿病的患者要想提高胰島素的敏感性，就必須要進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，使肌肉體積增加，讓機(jī)體中脂肪組織減少，尤其要減輕內(nèi)臟的脂肪和肝臟脂肪，能夠增加葡萄糖對(duì)能量的消耗，控制胰島素的總量，有助于提升胰島素的敏感性。

2、改善血糖和血脂水平

胰島素與機(jī)體血糖血脂水平有相互作用的關(guān)系，所以必須要保證患者血糖和血脂水平平穩(wěn)，才能夠使胰島素發(fā)揮作用。糖尿病患者需要控制血糖，避免高血糖或低血糖現(xiàn)象出現(xiàn)，還需要維持正常的血脂水平。

 

3、減少精細(xì)食物的攝入

精細(xì)食物需要經(jīng)過(guò)各種各樣的加工，攝入較多的精細(xì)食物時(shí)機(jī)體吸收速度過(guò)快，會(huì)使腸道發(fā)揮作用的機(jī)制受到影響，胰島素敏感性就會(huì)受到影響，所以糖尿病患者必須要減少過(guò)度加工食物的攝入。

4、增加蛋白質(zhì)的攝入量

高蛋白質(zhì)以及低碳水化合物的飲食能夠改善機(jī)體的胰島素敏感性，攝入蛋白質(zhì)能夠溫和的升高血糖，還可以減少機(jī)體對(duì)碳水化合物的需求，避免患者暴飲暴食使血糖出現(xiàn)波動(dòng)。

5、每天要按時(shí)吃早餐

糖尿病患者要想提高胰島素的敏感性，就必須要每天按時(shí)吃早餐，養(yǎng)成食用健康早餐的習(xí)慣，根據(jù)研究表明長(zhǎng)期不使用早餐，胰島素的敏感性就會(huì)下降，患者的體型也會(huì)相對(duì)肥胖。

 

6、減輕心理的壓力

當(dāng)心理壓力過(guò)大時(shí)會(huì)使胰島素敏感性降低，所以無(wú)論生活壓力還是工作壓力，都需要通過(guò)各種方式排解壓力，保持良好的心態(tài)才能夠?qū)颊叩牟∏槠鸬綆椭?。另外還需要早睡早起，保證充足的睡眠，入睡時(shí)間和睡醒的時(shí)間必須要固定，要學(xué)會(huì)放松身心，可以聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)

7、吃蔬菜

多吃蔬菜能夠補(bǔ)充身體所需要的維生素和纖維元素，還能夠減輕體內(nèi)更多的脂肪，要選擇綠葉的蔬菜和十字花科類(lèi)的蔬菜。還可以多食用一些醋和酸性食物，可以增加胰島素的敏感性，能夠改善機(jī)體儲(chǔ)存碳水化合物的能力，將食物轉(zhuǎn)化為肌糖元。

減少胰島素的抵抗是臨床上治療糖尿病比較好的方法，可以通過(guò)日常生活中的各種方法增強(qiáng)胰島素的敏感性，血糖保持在平穩(wěn)水平能夠防止并發(fā)癥出現(xiàn)，有助于改善糖尿病患者的生活質(zhì)量。除此之外，患者還必須要進(jìn)行其他的方法配合治療，比如進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，提升機(jī)體的抗病能力。