當各種疾病出現(xiàn)的時候，身體是會有很大的一些變化，特別是當肝臟出現(xiàn)問題時，秋天的時候會很難受。那么如何做才能有利于養(yǎng)肝護肝呢？這5點是養(yǎng)肝的關鍵，做好了肝臟更健康。

1.運動

所謂春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，運動就是協(xié)調陰陽的有效方式。雖然說肝病是比較特殊的一個疾病，但是和其他許多疾病一樣，都需要通過多運動幫助提高身體的基礎代謝率，這樣有利于肝臟更好的康復。

 

2.食物調理

食物方面的調整也很重要，在食物方面需要多吃一些養(yǎng)肝護肝的食物，比如常見的枸杞、山藥等等，這些都是非常不錯的選擇。另外一方面，與肝相對應的一些食物也需要多加重視，比如富含維生素、富含各類礦物質的這些食物，都應該多攝入，有利于肝臟的更好康復。

 

3.保證睡眠

睡眠對肝臟的影響是非常大的，如果晚上睡眠不好的話，那么肝臟的排毒時間就會被完美錯過，那么它恢復也會困難很多。所以在晚上的時候保證充足的睡眠，并且保證良好的睡眠質量也是非常重要的。

 

4.保持心情舒暢

心情的舒暢跟肝臟也有很大關系，因為肝主情志，若情志不暢的話，那么肝臟也會有很多問題。而情緒問題一旦引起身體方面的反應，那么最開始波及的就是肝臟，比如經常出現(xiàn)脅肋部莫名其妙的疼痛，并且感覺口干口苦，急躁易怒，這些都是情緒問題影響肝臟的表現(xiàn)。當然在秋季的時候還需要注意，秋季是比較干燥的季節(jié)，很容易導致火旺。所以這時候對情緒的養(yǎng)護就更為重要了，因此一定要懂得收斂自己的情緒，控制自己的情緒，做情緒的主人。

 

5.多喝水

為什么養(yǎng)肝護肝要求多喝水呢？其實也和肝臟主藏血有關系，如果體內的血液變少、變得粘稠，那么更不利于肝臟對血液的運化，以及對身體整體狀態(tài)的把控，同時還很可能導致肝陰虛更為嚴重，這時候就容易出現(xiàn)一些陰虛內熱、陰虛火燥的情況了。