秋天已漸漸遠(yuǎn)去，冬天也悄悄來(lái)臨，節(jié)氣來(lái)到了霜降，相信大家都能感受到氣溫下降的變化，加衣添物少不了，但有些人就算是準(zhǔn)備了羽絨外套、圍巾、手套、帽子、甚至暖寶寶等等的御寒圣物，仍舊手腳還是冰涼，尤其上了年紀(jì)的人，老寒腿、骨骼病，甚至心腦血管病都紛至沓來(lái)，究其原因是因?yàn)槟翘摵w質(zhì)。虛寒體質(zhì)具有抑制、偏寒、多靜等特點(diǎn)，女性多見。女性與生俱來(lái)身體素質(zhì)便是偏歸屬于涼氣偏重的一方。

 

虛寒體質(zhì)的主要表現(xiàn)是

● 怕冷，手腳冰涼

● 面色偏白、偏黃、無(wú)華

● 精神不佳，不耐勞累

● 體質(zhì)弱，容易感冒

 

體質(zhì)虛寒是造成手腳冰涼的原因之一，有的人是天生體質(zhì)；有的則是生活習(xí)慣造成的后天體質(zhì)。遇上季節(jié)帶來(lái)的氣溫變化，有不少人會(huì)遇到皮膚干燥、脫屑，手腳冰涼等問題，還有一些女性會(huì)遇上月經(jīng)不順的困擾。

平常有以下這些生活習(xí)慣，久而久之都可能造成后天虛寒的體質(zhì)

● 缺乏運(yùn)動(dòng)

● 不喜歡喝水

● 常吃生冷食物

● 睡眠時(shí)間不足

● 著衣不夠保暖

● 常喝冰涼飲品

醫(yī)生建議食療方面去改善體虛寒，宜溫忌冷，多吃溫補(bǔ)食物，有助于暖身，促進(jìn)血液循環(huán)：

● 要做好保濕，多喝熱水。

● 溫辛食材：如姜、蔥、蒜，可以祛寒、祛濕、暖胃，促進(jìn)血液循環(huán)。

● 根莖類：如芋頭、土豆等等，膳食纖維多且含豐富維生素C，有和胃健脾之用。

● 鯽魚：含豐富蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸和多種微量元素等，且易消化吸收，直接燉湯食用，具有和中補(bǔ)虛、溫胃進(jìn)食之功效。

● 紅肉：如牛肉、羊肉等，補(bǔ)脾胃、益氣血。

● 紅糖：補(bǔ)血、活血化瘀，促進(jìn)血液循環(huán)，適用于調(diào)理體質(zhì)虛寒。

● 烏雞湯：含豐富的蛋白質(zhì)，維生素B族，維生素E等，益肝補(bǔ)腎，促進(jìn)新陳代謝。

注：有高血壓的人，溫補(bǔ)不適合。