有的脾虛，是吃出來(lái)的

有的脾虛，是熬夜熬出來(lái)的

有的脾虛，是操心累出來(lái)的

有的脾虛，是手術(shù)、生孩子損傷的

而脾作為身體的中央發(fā)動(dòng)機(jī)，一旦虛了，就是全身都虛了。

 

這時(shí)候，即使吃再多調(diào)補(bǔ)的食物，胃也沒(méi)有足夠的能量去消化。人只會(huì)臉色越吃越差、肚子越吃越大、越吃越虛……

「脾最需要的不是靜養(yǎng)

而是“動(dòng)起來(lái)”」

 

調(diào)理脾和胃最大的不同就在于：胃需要養(yǎng)，要做減法。脾需要健，要做加法。

 

減法，減的是胃的工作負(fù)擔(dān)。這是因?yàn)椋?/span>胃的工作是在消耗氣血。

 

所以，胃的損傷，從來(lái)都沒(méi)辦法靠藥物、食物修補(bǔ)好。因?yàn)?/span>它們都是在強(qiáng)迫胃不停的工作，反而加重胃的損耗。

在我的身邊，從來(lái)沒(méi)有人吃胃藥把胃越吃越好的。一不吃藥，就難受。

 

無(wú)論是消積食，還是暖胃寒、清胃火……都是為了給胃保護(hù)，讓它能更好地休息，有時(shí)間完成自我修復(fù)。

 

加法，加的是脾的動(dòng)力。因?yàn)?span style="box-sizing: border-box; font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px; border: 0px;">只要我們醒著，脾就在高強(qiáng)度地工作。

 

脾就像身體里的“發(fā)動(dòng)機(jī)”，要一刻不停地運(yùn)化氣血，排出水濕。

 

而一旦脾累了，水濕就都堵在身體里，氣血也運(yùn)不出去……各種各樣“脾虛”的情況就找上門(mén)了：

 

第一階段：容易疲勞，經(jīng)常覺(jué)得累

|

第二階段：吃什么，不消化什么。吃完飯后打嗝，肚子脹的難受

|

第三階段：不停拉肚子，反復(fù)耗氣，對(duì)脾循環(huán)傷害

|

第四階段：氣血枯萎，臟腑下垂，人臉色又黃又老

 

所以這個(gè)時(shí)候，我們要做的，就是在脾高速運(yùn)轉(zhuǎn)的過(guò)程中，不斷的給它補(bǔ)充動(dòng)力，協(xié)助它運(yùn)化，這樣，脾胃才能一直保持活力滿(mǎn)滿(mǎn)的狀態(tài)滋養(yǎng)身體。

 

而想要更好的協(xié)助它，我推薦大家從“內(nèi)援+外援”兩個(gè)方向做起。

 

一方面可以從身體內(nèi)部喚醒脾本身的“潛能”，另一方面也可以在脾感覺(jué)疲勞的時(shí)候，從外部給到它足夠的支援。

 

「山藥“內(nèi)援”補(bǔ)脾

讓全身氣血通暢的循環(huán)」

 

對(duì)于“內(nèi)援”，在深秋到初冬這段時(shí)間，我最推薦大家吃的，就是山藥。

 

因?yàn)樵诓煌募竟?jié)，補(bǔ)脾的方式是不同的。

 

春夏的時(shí)候，陽(yáng)氣生發(fā)，體內(nèi)的陽(yáng)氣是往外耗散的，人更容易脾陽(yáng)虛。

 

所以春夏的時(shí)候，我會(huì)經(jīng)常推薦大家艾灸、吃溫暖的食物，都是為了補(bǔ)脾陽(yáng)而做準(zhǔn)備。

 

而到了秋冬的時(shí)候，陽(yáng)氣開(kāi)始向內(nèi)收斂，脾胃接收到這股能量，會(huì)變得更容易脾陰虛。所以人會(huì)感覺(jué)心煩，睡不好，嗓子疼，嘴巴也苦苦的…

 

而山藥入脾，是秋冬補(bǔ)脾陰最好的食物。

 

山藥被稱(chēng)“土地精”，種山藥的地方，往往種完就會(huì)休地很長(zhǎng)時(shí)間，因?yàn)?/span>它很擅長(zhǎng)吸收土地周?chē)臓I(yíng)養(yǎng)、水分。

 

仔細(xì)看就知道，山藥都是粘粘的，包含的水分特別多，這一身的滋潤(rùn)之力，就特別能補(bǔ)脾陰。所以吃山藥，就是把土地里的精華、水分，直接補(bǔ)養(yǎng)到了脾里。

 

而且山藥還可以潤(rùn)肺。脾陰虛久了，人也會(huì)干咳，山藥可以脾肺同補(bǔ)，讓我們?cè)谇锒３肿虧?rùn)。

 

因?yàn)樯剿幱泻軓?qiáng)的補(bǔ)陰的功效，擔(dān)心補(bǔ)出濕氣的朋友，可以搭配薏仁一起吃。

 

我會(huì)比較推薦近代醫(yī)家張錫純?cè)凇夺t(yī)學(xué)衷中參西錄》中記載的一道方子“珠玉二寶粥”，這碗粥是我很喜歡的一道粥品，用到的主要食材就是山藥和薏米，很適合在這時(shí)候吃，溫潤(rùn)好吸收。

 

而之所以會(huì)用薏仁搭配山藥也是有理由的，它們能夠完成一補(bǔ)一泄的功能。

 

張錫純是這樣說(shuō)的：“單用山藥，久則失于粘膩；單用薏米，久則失于淡滲，惟等分并用，乃可久服無(wú)弊”。什么意思呢？

 

張錫純指出，山藥滋膩，吃多了很容易把身體的通道堵住。所以，會(huì)加一些薏仁，因?yàn)檗裁子袨a濕的作用，在補(bǔ)的同時(shí)幫身體疏通、清熱。

 

而薏米性甘淡且涼，有祛濕的功效，但如果單純只吃薏仁，正氣不足的朋友很容易因?yàn)樗沟墓δ軗p傷身體。

 

這時(shí)候山藥又起作用了，它能夠幫忙滋補(bǔ)脾胃，不至于泄的太過(guò)。

 

除此之外，原方中還會(huì)加一點(diǎn)潤(rùn)肺止咳的柿霜餅，但它是佐食，如果你本身沒(méi)有咳嗽的情況的話(huà)，沒(méi)有必要加。

 

不過(guò)我們可以往粥內(nèi)放一點(diǎn)糯米，它是米類(lèi)食物里最滋補(bǔ)的，可以補(bǔ)血、補(bǔ)虛、補(bǔ)脾肺。

 

它與粳米不一樣的是，糯米溫性，能夠暖脾胃，所以這個(gè)粥脾胃虛寒的人也可以吃一些。具體的做法也為大家準(zhǔn)備好了：

 

食材：生山藥 100g / 生薏仁 100g / 糯米 50g

 

做法：1、生薏仁、糯米需要提前用冷水浸泡2小時(shí)，撈出以后瀝干水分。

2、將生山藥洗凈去皮，切成丁備用。

3、取鍋放入冷水，加入生薏米、糯米，用大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火。

4、待粥快煮好時(shí)，放入山藥丁，再煮15分鐘左右即可。

 

這道粥不用煮太稀，讓胃更能好好消化、吸收，也沒(méi)有那么容易餓。煮好之后，嘗起來(lái)有股淡淡溫潤(rùn)和回香。

 

我喜歡當(dāng)早飯吃，一個(gè)上午都肚子很舒服，沒(méi)有脹氣，人也精神飽滿(mǎn)~

 

「八段錦“外援”健脾

從內(nèi)到外清透有活力」

 

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，往往活力更飽滿(mǎn)。這是因?yàn)?/span>身體鍛煉的時(shí)候，脾也在不斷地“運(yùn)動(dòng)”，給全身供應(yīng)氣血。

 

但這個(gè)鍛煉不能太過(guò)度，否則會(huì)導(dǎo)致脾胃勞累過(guò)頭，反而被損傷。

 

所以，我會(huì)比較推薦大家打八段錦，對(duì)于我們身體來(lái)說(shuō)，它是最適中的運(yùn)動(dòng)。

與那些做完之后大汗淋漓的運(yùn)動(dòng)不同，八段錦只是微微的提振身體內(nèi)的陽(yáng)氣，幫助我們打起精神。

 

所以我每次打完，身上都只會(huì)出一身毛毛汗，人也不會(huì)覺(jué)得特別累、困，反而感覺(jué)很清爽，頭腦也會(huì)變得特別清醒。

 

而且，它是特別適合秋天的運(yùn)動(dòng)。