立冬的到來，正式劃清了與秋天的界限。地面上的陽熱之氣，沉入到地下，由「收」轉(zhuǎn)「藏」。天氣越發(fā)寒冷，草木凋零，天人相應(yīng)，寒邪當(dāng)令，人體陽氣潛藏、陰氣極盛。

 

圖源：攝圖網(wǎng)

 

因為冬天的主氣為寒，寒為陰邪，易傷人體陽氣，而寒傷陽之后，就會產(chǎn)生一派寒象，許多舊病很可能復(fù)發(fā)，甚至?xí)又?。無論大家身處南與北，都要開始加倍防寒了。

 

這時候，提前做好防寒，就是在養(yǎng)陽氣，幫助陽氣在冬日收藏得更徹底。

寒邪侵體，經(jīng)脈氣血失于陽氣

容易生百病

 

寒為陰邪，易傷陽氣，而氣血津液運行，又賴陽氣的推動，才能暢通無阻。故寒邪入侵，致經(jīng)脈氣血失于陽氣，使氣血凝結(jié)阻滯，而生百病。

 

1. 寒性屬陰，易傷陽氣

 

寒為陰氣的表現(xiàn)，其性屬陰，故寒為陰邪。

 

陽氣本可以制陰，但陰寒偏盛，則陽氣不僅不足以驅(qū)除寒邪，反為陰寒所侮，故云「陰盛則寒」，「陰盛則陽病」。陽氣受損，失于溫煦，會導(dǎo)致身體出現(xiàn)一派寒象。

 

2. 寒性凝滯，阻滯氣血

 

凝滯，就像結(jié)冰了，凝結(jié)阻滯的意思。人身氣血津液的運行，賴陽氣的溫煦推動，才能暢通無阻。

 

寒邪侵入人體，經(jīng)脈氣血失于陽氣溫煦，易使氣血凝結(jié)阻滯，澀滯不通，不通則痛，故疼痛是寒邪致病的重要特征。

 

3. 寒性收引，閉塞腠理

 

「寒性收引」是指寒邪具有「收引拘急」的特性。「寒則氣收」，寒邪侵襲人體，可使氣機收斂，腠理閉塞，經(jīng)絡(luò)筋脈收縮而攣急。

 

所以，冬天往往是疾病的高發(fā)期，如支氣管哮喘、慢性支氣管炎等呼吸道疾病等，另外肢體關(guān)節(jié)疼痛痹證等也多因寒涼侵襲而誘發(fā)或加重。

被寒邪入侵后

身體會有哪些反應(yīng)？

 

1.寒氣傷表：忽冷忽熱、無汗

 

人體接觸自然界最密切的器官便是皮膚，皮膚是我們?nèi)梭w肌表最表層的保護(hù)罩，所以寒邪入侵，首從肌膚皮毛開始。

 

例如我們最常見的外感疾病，發(fā)病前多有不慎受寒、勞累、淋雨等原因，癥狀多表現(xiàn)為忽冷忽熱、無汗等。

 

寒邪入侵皮膚后，若正氣不足，不能迫邪外出，就容易把人體的氣機憋住，就會出現(xiàn)發(fā)熱的情況了。

 

2. 寒傷經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)：疼痛麻痹

 

如果不注意保暖，寒邪也容易留駐在經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)之處。

 

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：「風(fēng)寒濕三氣雜至，合而為痹」，就是說寒邪是導(dǎo)致關(guān)節(jié)筋骨疼痛麻痹的病邪之一。

 

因為「邪之所湊，其氣必虛」，關(guān)節(jié)筋骨出現(xiàn)了氣血不足，寒邪主收引，所以易留駐經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)。

 

這種情況下，因肝腎主筋骨，往往多有肝腎虧虛或者腎陽不足的情況?？梢砸姷窖ヌ弁?、關(guān)節(jié)僵硬、肌肉收緊感等不適癥狀。

 

3. 寒傷臟腑：腹痛腹瀉、咳嗽

 

如果是素體陽虛體弱之人，寒氣就容易直中人體臟腑等深入部位。

 

其中最容易傷及的便是肺與脾胃?！端貑?middot;舉痛論》曰：「寒氣客于腸胃之間，膜原之下，血不得散，小絡(luò)引急，故痛」。寒氣客于小腸，小腸不得成聚，故后泄腹痛矣。若飲食中感受寒邪，則容易出現(xiàn)胃痛、腹痛、腹瀉等不適。

 

而在《靈樞·邪氣藏府病形篇》則明確指出：「形寒飲冷則傷肺」。肺主呼吸，最能感受天地之間寒氣的變化。

 

同時肺和脾均屬于太陰經(jīng)，飲食寒涼也可以導(dǎo)致肺病，如常見的哮喘、慢支、咳嗽等等。

除了泡腳，還有什么方法抵御寒氣？

 

寒邪入侵往往是不經(jīng)意之間，可能是汗出后受涼、飲食不注意，也可能是自身體質(zhì)偏弱。那么，除了做好日常保暖、艾草泡腳養(yǎng)生，還有哪些簡單易行的方法護(hù)好體內(nèi)的陽氣，抵御寒邪？

 

1.食用溫補之物散寒氣

 

天氣冷，為增加熱量，抵御寒邪，可以適當(dāng)進(jìn)補。

 

北方冬季寒冷，可補溫?zé)崾称?，如牛、羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和，應(yīng)清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合；而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。

 

2.穿長襪、長裙，做好雙足保暖

 

要特別注意雙膝和腰部等下半身部位的保暖，因為寒從足下生，而且腰為腎之府，足部亦是足太陽膀胱經(jīng)、足少陰腎經(jīng)所過之處。

 

襪子盡量蓋過踝部，裙子則應(yīng)蓋過膝蓋，可以有效防止寒邪入侵人體經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)。

 

3.保證6小時以上睡眠

 

「服藥百裹，不如獨臥」，睡覺應(yīng)該是守住陽氣最簡單的方法了。

 

每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利于儲藏陽氣，陰精蓄積。

 

4.曬10~15分鐘太陽

 

清代名醫(yī)曹庭棟在《養(yǎng)生隨筆》里面寫：

日清風(fēng)定，就南窗下，背日光而坐，列子所謂「負(fù)日之暄」也。脊梁得有微暖，能使遍體和暢。日為太陽之精，其光壯人陽氣，極為補益。

 

補陽氣一個簡單的方法就是曬后背，人體抵御寒邪的第一道防線就是足太陽膀胱經(jīng)。

 

出太陽的時候出去多曬曬，不出太陽的時候也可以用暖爐對著后背烤烤，直到全身暖烘烘的，最好能打幾個噴嚏出來，把體內(nèi)的寒氣驅(qū)除，陽氣也足了。

 

日常生活中，我們可以做個簡易版的太陽灸，在中午12點的樣子，在陽光底下，稍稍的將頭低下，讓后頸的風(fēng)池穴和頭頂?shù)陌贂〞?0~15分鐘左右就好。