許多人在夏季時(shí)經(jīng)常喝冷飲，致使脾胃虛弱，在進(jìn)入秋季之后為了保肝養(yǎng)肝而突然進(jìn)食大量補(bǔ)藥，殊不知這只會(huì)讓脾胃和肝臟負(fù)擔(dān)加重。進(jìn)補(bǔ)的高脂肪含量食物或辛辣食物，容易堆積血糖在肝臟，從而誘發(fā)肝病。

 

肝臟不僅是人體中最大的消化器官，還是人體中重要的解毒器官，積累在人體的毒素幾乎都需要通過(guò)肝臟代謝，才能排出體外。所以有一個(gè)健康的肝臟是很重要的，養(yǎng)肝就是保養(yǎng)肝臟，減輕肝臟負(fù)荷。

 

一、通過(guò)飲食調(diào)養(yǎng)

按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達(dá)肝氣，起疏肝解郁，幫助肝臟排毒的作用。如綠色的蔬菜、青橘、青檸檬、西藍(lán)花等，幫助肝臟毒的食物還有許多，如胡蘿卜、紅棗、大蒜、烏梅、無(wú)花果等。

所以可以通過(guò)飲食調(diào)養(yǎng)，宜選用理氣活血行氣的食物，如桃仁、黑豆、黃豆、山楂、香菇、茄子、芒果、油菜、紅糖、黃酒、葡萄酒、黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花、佛手、橙子、蕎麥韭菜、茴香、大蒜等?？缮倭匡嬀埔曰顒?dòng)血脈、提高情緒?？山?jīng)常煮食山楂粥等。

 

二、通過(guò)藥膳調(diào)養(yǎng)

柴胡蓮藕片。將柴胡5克、山楂10克同煎去渣取汁50毫升，再將糖、醋、藥汁鹽混勻，調(diào)好味，加適量水。將蓮藕200克切片放入汁中浸泡10分鐘后，用旺火將藕片炒熟，加上味汁略煮出鍋，裝盤(pán)；再取綠豆芽，炒后圍在四周，再點(diǎn)綴些生西紅柿片即可。

 

三、通過(guò)經(jīng)絡(luò)保健養(yǎng)護(hù)肝臟

針灸中脘、關(guān)元、曲池、血海、合谷、太沖、內(nèi)關(guān)、膻中，只針不灸，曲池、合谷、太沖行瀉法，余穴平補(bǔ)平瀉。耳穴貼壓：取內(nèi)分泌、肺、肝、脾、腎、皮質(zhì)下、三焦、內(nèi)分泌穴，將王不留行子對(duì)準(zhǔn)穴位緊貼壓其上，并輕輕揉按1～2分鐘。每日按壓3～5次，隔1～3天換1次，兩側(cè)耳穴交替貼壓。不建議自行藥店購(gòu)買(mǎi)治療，選擇正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行。

四、通過(guò)中藥養(yǎng)肝

柴胡15克、白芍15克、枳殼10克、陳皮10克、甘草10克、香附10克、茯苓10克、薄荷10克、郁金10克、川芎10克、白術(shù)15克、萊菔子15克、丹參15克煎湯內(nèi)服。另外，如葛花、白芍、陳皮、山楂等許多中藥的健脾疏肝功能效果也不錯(cuò)。

 

五、情緒和規(guī)律作息

由于肝喜疏惡郁，所以為了肝臟的健康，培養(yǎng)樂(lè)觀情緒至關(guān)重要，我們盡量要保持心情舒暢，精神愉快則氣血和暢，經(jīng)絡(luò)氣血的正常運(yùn)行有利于肝的養(yǎng)護(hù)，并且要早睡早起，規(guī)律作息，減少對(duì)肝臟的損傷。多做有益于心臟血脈和有助氣血運(yùn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如交誼舞、太極拳、保健按摩等能使身體各部都活躍起來(lái)的。