入冬以來，很多人都發(fā)現(xiàn)比以前愛上火，比如嘴角起泡、嗓子干痛、鼻子有血等。這些讓人“吃不進”、“受不了”的上火常常搞得人精疲力盡。有人說上火喝菊花茶，吃牛黃解毒片，每次都超管用，到底是不是這樣呢？我們聽聽專家的說法。

 

什么是上火

專家表示上火只是老百姓的通俗說法。中醫(yī)認(rèn)為人體陰陽失衡，內(nèi)火旺盛，即會上火。常見的上火有以下幾種：

一是陽亢所致，原來身體里陽氣旺盛的人，就像高血壓病人就易上火。若是肝陽上亢，也即肝火，人們會出現(xiàn)頭暈、目眩、耳鳴、頭疼等癥狀；

二是胃火，患者會出現(xiàn)口舌生瘡、口腔潰瘍、口臭，有些人春天食欲旺盛，吃得過多導(dǎo)致食積，引起胃火旺盛，則會有口苦、口干、口渴等癥狀；

三是肺火，主要會出現(xiàn)一些過敏性疾病，如過敏性鼻炎、過敏性哮喘以及一些上呼吸道感染疾病。除了上述三種火，還有是由于內(nèi)病外發(fā)的火，皮膚性疾病如蕁麻疹，皮膚瘙癢等。

中醫(yī)里面，火是要分臟腑、部位、病因的，還有虛實之別。“滅火”需要對癥下藥。

 

冬季降火需對癥 5個食療方請牢記心

1、心火

表現(xiàn)：分虛實兩種，虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等;實火表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等。

方法：菊花和枸杞，加入熱水沖泡飲用。

2、肺火

表現(xiàn)：干咳無痰、痰中帶血、咽疼音啞、潮熱盜汗等。

方法：川貝燉梨水。

 

3、胃火

表現(xiàn)：分虛實兩種，虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔;實火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬。

方法：藕汁蜜糖露。每天2次，連服數(shù)天，有潤胃涼血降火之功效。

4、肝火

表現(xiàn)：頭痛、面紅目赤、口干咽疼、脅肋疼痛、尿黃便秘、甚至吐血。

方法：菊花茶。代茶飲，有清肝明目之功效。

 

5、腎火

表現(xiàn)：頭暈?zāi)垦?、耳鳴耳聾、發(fā)脫齒搖、睡眠不安、五心煩熱、形體消瘦、腰腿酸痛等。

方法：用金銀花、蒲公英、車前草等煮水當(dāng)茶飲用。

冬季這樣預(yù)防不上火

1.室內(nèi)溫度不要太高

冬季天冷很多人待在室內(nèi)的時候，總是習(xí)慣將空調(diào)或者取暖器調(diào)到很高的溫度。長時間待在這樣的環(huán)境里，而且冬季天氣干燥，很容易導(dǎo)致人體上火的。所以說，要控制室內(nèi)的溫度。

2.保證充足水分

中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)的毒素和垃圾排不出去，在體內(nèi)的積累容易導(dǎo)致上火，有毒物質(zhì)的排出需要水作為載體，因此，人每天要保證充足的水的攝入，才能有效緩解上火癥狀。
3、清淡飲食
冬季天冷很多人喜歡吃溫補類的食物，幫助身體御寒，但是記住進食量要有所控制。尤其是一些熱性的食物，吃多了身體會積熱而上火。像辣椒、胡椒、生姜等都要少吃。
4、保證充足睡眠
熬夜容易上火，同時對內(nèi)分泌影響很大，不熬夜對減輕上火癥狀有立竿見影之效。

5.適度運動

強度適中，規(guī)律運動有利于排除身體毒素，同時又能提高抵抗力，對避免上火及預(yù)防其他疾病有很大的益處。