我們身邊是不是有很多這樣的糖尿病患者，一旦知道自己患了糖尿病，就開始愁得要命，“我該怎么吃飯呢？是不是我平時喜歡吃的都不能在吃了？哪些食物該吃，哪些食物不能吃呢？”想想都犯愁，這也不能吃，那也不能吃，這樣活著還有意義嗎？

其實，當得知自己患有糖尿病，一定要放松心情，不要把弦繃得太緊，要正確地去面對，學習一些糖尿病健康知識和科學的飲食管理。下面來看看糖尿病在飲食中有哪些常見的誤區(qū)：

01 糖尿病患者是不能吃水果的？

這是個錯誤的認識，很多人覺得水果很甜，吃了一定會影響到血糖上升，所以很多患有糖尿病的人自此就與水果無了緣，事實上，并非這樣：

首先、水果中的甜度大都來自于所含的果糖，果糖的甜度是最高的，要比蔗糖、葡萄糖都要高，如果以蔗糖甜度為100，那么果糖的相對甜度可達110.果糖甜度雖然最高，但是對血糖的影響卻比蔗糖和葡糖糖要低，這是因為果糖進入腸道后不能直接被吸收，而是轉變?yōu)槠咸烟侵蟛拍鼙晃?。也就是說多了一道工序，吸收的速度也相應減緩。

其次、水果中含有豐富的膳食纖維、這些纖維多為可溶性纖維，在胃內形成很粘稠的物質，這些黏性物影響了葡萄糖的吸收和利用，可使餐后血糖不會突然上升。

因此，糖尿病人是可以吃水果的，血糖控制平穩(wěn)的狀態(tài)下就可以吃，不過一定要科學吃水果，選擇低GI、含糖量低的水果相對安全，綜合來看：糖尿病宜吃的水果有；櫻桃、李子、柚子、檸檬、橙子等，慎吃的水果橘子、蘋果、梨、草莓、芒果、西瓜等，不宜吃的果干、干棗、蜜棗、桂圓干等。另外，吃水果的量不宜過大。

02 糖尿病患者所說的清淡飲食就是不能吃葷？

當然不是，糖尿病患者清淡飲食，主要是指減少高脂肪、高膽固醇食物的攝入，比如肥肉、葷油、動物內臟等；少鹽少油，采用合理的烹調方法，多蒸、煮、燉、涼拌，少煎炸，熏烤等。

肉食類食物主要提供蛋白質、維生素B6、維生素B12等，而這些營養(yǎng)素對糖尿病患者增強人體免疫力是有幫助，因此糖尿病患者是可以食用肉食的，但要記住每天食用量在40-75克，優(yōu)先選擇魚、雞等白肉，避免肉食加工類食品的攝入；食鹽的攝入量不超過5g/d，食用油不超過30g/d,最好25g.

03 糖尿病患者每天就只能吃粗糧，不能吃精白米了？

當然不是！雖然對于糖尿病患者來說，吃粗糧要比精白米對血糖的影響波動小很多，這是因為粗糧中所含的膳食纖維、多糖類以及B族維生素和GI指數相對較低。但是也不能就說，一點細糧都不能吃了，可以根據患者血糖控制的情況來定，比如：如果血糖水平很高，最好每天主食中粗糧的比例高一些，如果血糖水平稍高一點，粗細搭配也可以各占到一半，如果血糖水平很平穩(wěn)，也可以粗糧占到三分之一。也就是說粗糧在糖尿病患者的飲食中，代替一部分精白米來吃。

粗糧雖好，但也不是吃得越多越好，或是只吃粗糧，這樣，對于胃腸消化功能不好的會產生不適，容易脹氣，而且糖尿病腎病患者是不宜吃多的。