身體疲勞有可能是平時過度勞累引起的，應(yīng)該要注意勞逸結(jié)合，應(yīng)該要注意生活節(jié)奏的調(diào)整，盡量做到生活節(jié)奏有規(guī)律，良好的生活節(jié)奏可以有效緩解身體疲勞，過度疲勞容易引起身體疾病，有可能會導(dǎo)致其他疾病的發(fā)生，平時也應(yīng)該要適當鍛煉身體，但是不宜做劇烈運動，身體疲勞如何緩解？

 

    方法一：生活節(jié)奏要規(guī)律

 

    要克服嗜睡，首先生活節(jié)奏要把握好，不要三天兩頭一時沖動要學(xué)習就熬通宵，睡覺時間時早時晚，應(yīng)養(yǎng)成比較有規(guī)律的生活習慣。

 

    實踐證明，對冬日里養(yǎng)成的生活習慣作適當調(diào)整，使機體逐漸適應(yīng)氣溫上升的氣候，是解除嗜睡的關(guān)鍵一環(huán)。例如，冬天為保暖，通常會關(guān)門閉戶，到了春天就要經(jīng)常開門窗，使室內(nèi)空氣流暢;起居方面也要注意保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助消除疲勞。

 

    方法二：多運動

 

    大地春回，萬物復(fù)蘇的時節(jié)，應(yīng)多走出戶外活動，進行一些適量的健身鍛煉項目，可有效地改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量，嗜睡就會緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對于振奮精神十分有益。

 

    方法三：飲食調(diào)理

 

    現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認為，嗜睡與*蛋白質(zhì)缺少、機體處于偏酸環(huán)境和維生素攝入不足有關(guān)，因此春困時調(diào)理飲食應(yīng)注意增加蛋白質(zhì)的攝入，如適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物。

 

    身體疲勞如何緩解？身體疲勞的人群應(yīng)該要及時采取合適的調(diào)理方案，身體疲勞的人群應(yīng)該要做到生活節(jié)奏有規(guī)律，沒有節(jié)奏的生活習慣容易引起身體疲勞，平時應(yīng)該要注意勞逸結(jié)合，避免過度勞累，造成身體疲勞的原因比較復(fù)雜，身體疲勞的人群需要及時采取相應(yīng)的調(diào)理方案。