很多人在生活中都會遇到犯困的情況，一旦出現(xiàn)了犯困人們會感覺非常的難受，還會比較疲憊，這個時候人們應(yīng)該怎么辦呢?在平時能夠引起人們犯困的原因有很多，大家要特別的注意一下，吃什么能夠改善犯困的癥狀呢?

    犯困怎么辦

 

    養(yǎng)成早睡早起的睡眠習(xí)慣

 

    多數(shù)的人在工作的時候犯困，很有可能是因?yàn)榘疽箤?dǎo)致生物鐘被打亂，從而引起的睡眠嚴(yán)重不足，此時到公司上班犯困那是很正常的，大家在這個時候要養(yǎng)成正常作息的習(xí)慣，生活中的作息一旦變得有規(guī)律起來，那么犯困的癥狀也會逐漸好轉(zhuǎn)。

 

    養(yǎng)成早睡早起的睡眠習(xí)慣

 

    明確每天工作任務(wù)

 

    人們上班沒有事情做的時候就會打瞌睡，所以人們在這個時候想要改善或是想要克服上班打瞌睡的話，大家大家在工作的時候，要明確自己每天的工作任務(wù)，此時要知道每天哪個時間段到哪個時間段要做什么，只有做好相應(yīng)的時間管理，才能改善犯困的癥狀。

 

    多起來走走

 

    大家在犯困的時候，此時可以適當(dāng)?shù)恼酒饋砘顒踊顒?，工作的時候可以到公司走廊外走走，還可以適當(dāng)?shù)纳蟼€洗手間，不過不想出去的人，可以在自己的位置適當(dāng)?shù)膽醒右幌骂^和脖子，這種通過外部的身體擺動來，能夠打發(fā)頭腦中的困意。

 

    跟別人聊聊天

 

    說話不容易犯困，可以找些話題跟同事去聊聊，這樣的話，可以分散注意力，而困意也會逐漸減少。

 

    用冷水洗一下臉

 

    可以到洗手間用冷水一下臉，因?yàn)樗悬c(diǎn)點(diǎn)冰，通過洗臉的過程中，刺激自己的臉部神經(jīng)，從而影響到大腦和身體的反應(yīng)，犯困的意識也會慢慢淡化。

 

    跟別人打電話

 

    拿出手機(jī)給父母或者朋友打電話，聊聊家常，吹吹吹皮，這樣的話，一方面可以減少困意，另外一方面又可以跟父母、朋友聯(lián)系促進(jìn)感情，一舉兩得。

 

    拿出手機(jī)給父母或者朋友打電話

 

    喝咖啡提神

 

    如果實(shí)在很困的話，可以沖杯咖啡來喝，或者口含糖果之類的，這樣的話，也能夠有效緩解犯困的情況。

 

    犯困的原因

 

    一、肝臟不好

 

    經(jīng)常犯困也可能是因?yàn)楦闻K功能不好而引起的，這類人除了犯困以外，多數(shù)還伴隨著一定程度的食欲不振、惡心的現(xiàn)象，當(dāng)肝臟出現(xiàn)異常的時候，會導(dǎo)致身體的一些營養(yǎng)物質(zhì)吸收無法及時進(jìn)行。身體無法吸收到足夠的營養(yǎng)成分，這樣一來身體就會消耗我們體內(nèi)儲存的一些營養(yǎng)成分，導(dǎo)致身體出現(xiàn)疲乏、犯困的感覺。

 

    二、睡眠性呼吸障礙

 

    很多人晚上入睡很快，并且中途也沒有起夜的情況，但是第二天起來之后還是總會感覺犯困，這很可能是因?yàn)樵谒咧谐霈F(xiàn)了睡眠性呼吸障礙，也就是在睡眠狀態(tài)中會出現(xiàn)打鼾的情況。這些人可能會直接導(dǎo)致白天犯困的情況出現(xiàn)，因?yàn)榛加兴咝院粑系K的人，晚上的睡眠質(zhì)量是很差的，自然會導(dǎo)致白天犯困。