很多人在平時都有午睡的習(xí)慣，特別是夏天的時候，經(jīng)常午睡能夠為人體帶來很多的好處，午睡能夠消除身體的疲勞，還可以預(yù)防肥胖。在午睡的時候也有一些禁忌，大家需要了解一下，很多人會有疑問，午睡的時間在時候比較好?下面會有詳細(xì)的介紹。

 

    午睡的好處

 

    消除疲勞，恢復(fù)精力

 

    人們在工作或是學(xué)習(xí)一上午之后，都會感覺到非常的疲勞和精神不好，特別是在午飯之后，此時因為身體血液集中到腸胃參與食物的消化和吸收，這樣很有可能會出現(xiàn)腦部供血不足引起疲倦的現(xiàn)象。在飯后午睡，可以有效消除疲勞，恢復(fù)精力。

 

    提高免疫力

 

    有研究顯示，在中午一點左右的時間段，可以說是一個白天的睡眠高峰，多數(shù)的人都會在這個時間午睡。在這個時間小睡一下，能夠?qū)ι眢w里面的淋巴細(xì)胞形成刺激，這樣就會讓免疫細(xì)胞的活性加強，此時睡覺能夠提高身體的免疫力。

 

    提高記憶力

 

    要知道人們每天都在接受新的知識，不過此時還會丟失一部分吸收新知識的能力，適當(dāng)?shù)奈缢軌驇椭藗儨p緩這種記憶力衰退的現(xiàn)象。午睡之后人們的精神會集中，警覺性得到大幅度提升。大家可以每天中午睡10到30分鐘，能夠有效恢復(fù)認(rèn)知能力并且提高記憶力。

 

    預(yù)防肥胖

 

    人體在睡眠過程中，大腦會產(chǎn)生一種特殊的代謝調(diào)控信號，使得在睡眠期間身體也可以積極發(fā)揮新陳代謝的各項功能，進而可以使人的體重控制在一個穩(wěn)定的范圍之內(nèi)，起到預(yù)防肥胖的作用。對于夜間睡眠不足的朋友們來說，適當(dāng)午睡可以補足睡眠，避免因夜間睡眠不足導(dǎo)致的肥胖。

 

    午睡的禁忌

 

    午餐不要吃太飽。午餐吃的太飽，餐后即午睡，既不容易入睡，也容易消化不良，久而久之容易形成腸胃疾病，對身體健康危害極大。所以，午睡前的午餐不宜吃太飽。

 

    午睡時皮帶不宜扎太緊。坐著午睡時皮帶扎的太緊會阻礙血液流動和循環(huán)，甚至?xí)绊懽巧窠?jīng)麻痛哦，所以，坐著午睡時皮帶不宜扎太緊，當(dāng)然也不宜太寬松，舒適為宜。