失眠的原因比較復(fù)雜，很多人都會反復(fù)的出現(xiàn)失眠，導(dǎo)致生活受到嚴(yán)重的影響，如果你也有這樣的問題，一定要知道失眠怎么辦。失眠的時(shí)候，吃點(diǎn)助眠的食物也會有幫助，失眠吃什么？想知道的話，就一起看下文了解吧。

    失眠怎么辦

 

    加強(qiáng)鍛煉

 

    失眠的朋友可以注意多給自己一些時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，這樣能很好的緩解失眠。因?yàn)樵谄綍r(shí)有很多人都會偷懶，覺得上班很辛苦，到家就想躺著。其實(shí)運(yùn)動(dòng)能讓人更加有活力，還能放松身心，到了晚上的時(shí)候睡覺也會更香。

 

    改善睡眠環(huán)境

 

    睡眠的環(huán)境如果出現(xiàn)了一些異常，也可能會造成失眠。平時(shí)我們比如說都是睡在家里，突然去朋友家或者是酒店睡覺，不管環(huán)境好還是不好，都會因?yàn)椴贿m應(yīng)而造成失眠。另外就是睡覺的時(shí)候有噪音或者是異味，也會影響睡眠。

 

    睡前聽音樂

 

    音樂療法也是效果的，改善失眠方面作用很顯著。我們可以選擇一些自己愛聽的歌曲，在睡覺前躺在床上聽一會兒，讓自己的心情變得愉快和輕松，這樣能更好的入睡?；蛘呤锹犚恍┖＠寺?、下雨聲，這些自然的聲音也能助眠。

 

    藥物治療

 

    如果失眠的時(shí)間比較長，這個(gè)時(shí)候使用藥物治療是比較有效果的一種治療方法，但是藥物治療的時(shí)候一定要注意藥物的分量，不要單純的以為吃得越多就可以越快進(jìn)入睡眠的狀態(tài)，這樣子的認(rèn)識是十分錯(cuò)誤的，所以大家在使用藥物的時(shí)候一定要遵循醫(yī)生的建議。

 

    尋求并消除失眠的原因

 

    失眠可能是多種原因?qū)е碌模挥姓业搅苏嬲脑?，你才能去有效的改善。比如說有的人是因?yàn)樯窠?jīng)衰弱而睡不著，有的人則是因?yàn)樗叩沫h(huán)境不好或者是身體不適造成的，那么有針對性的去處理這些問題，你的失眠癥狀就會快速好轉(zhuǎn)了。

 

    失眠吃什么

 

    香蕉

 

    失眠的時(shí)候吃點(diǎn)香蕉吧!香蕉里面有N-乙酰-5-甲氧基色胺，它能快速的讓人的大腦得到放松，感覺到鎮(zhèn)靜，從而幫助入睡。如果在睡前精神比較緊張，或者是情緒較為激動(dòng)，可想而知是難以入睡的，這個(gè)時(shí)候平復(fù)情緒是催眠的重要手段。