1、睡眠要充足

　　睡眠對于養(yǎng)生是非常關(guān)鍵的，如果睡眠不足的話，就會導(dǎo)致腎臟沒有辦法正常的排毒，對于身體健康的傷害是非常大的，冬季的時候尤其是如此，最好是在晚上十點前就進(jìn)入到睡眠狀態(tài)，盡量避免熬夜。

　　2、進(jìn)補(bǔ)要適度

　　補(bǔ)充營養(yǎng)當(dāng)然是好事，但也有句話叫做物極必反，如果過度的補(bǔ)充食物的話，不僅不能夠起到補(bǔ)充營養(yǎng)和改善氣血的作用，反而會使體內(nèi)的垃圾增多，還得消耗體內(nèi)已有的氣血來清理這些垃圾。

　　對于身體健康是非常不好的，所以最好是嚴(yán)格的控制自己的進(jìn)食量，平時吃的八分飽左右就足夠了，而且如果不是生病的話，就不要食用人參等大補(bǔ)的中藥材，不然可能會導(dǎo)致上火，平時多運(yùn)動也可以改善氣血循環(huán)。

　　男子養(yǎng)生知識

　　1、肚子感覺饑餓的時候千萬不要硬挺

　　很多男性在忙于工作的時候有些時候忘記了吃飯，長此以往這樣的話是非常容易患上胃病的，很多男性都有這樣的誤區(qū)那就是餓的時候挺一挺就過去了，這樣的想法是完全錯誤的，希望大家在感覺肚子餓的時候千萬不要硬挺，該吃飯的時候就得吃飯。胃子疼、低血糖、眩暈都是肚子餓的時候沒有及時吃飯導(dǎo)致的后果，如果大家長期這樣下去的話還有可能出現(xiàn)胃潰瘍的情況。

　　2、起居上不能硬撐

　　所有高強(qiáng)度工作的人一定要時刻保持清醒的大腦，很多時候就喜歡吃一些咖啡、香煙、濃茶這些刺激性的食物，不過這些食物長期吃對身體造成的傷害相當(dāng)大，如果大家長期進(jìn)食大量這些刺激性的食物的話，就會誘發(fā)神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌失調(diào)、高血壓等慢性疾病。

　　3、口渴了就要飲水

　　人的身體里面有百分之七十是由水構(gòu)成的，所以我們平時生活中需要多喝水這樣才能很好地維持身體里面的動態(tài)平衡，正常人每天喝六到八杯水是最合適的，這樣長期喝下去無疑對身體健康是有益的。