肺為身體“嬌臟”

　　敏感又脆弱

　　養(yǎng)肺是一年四季都應(yīng)該注重的事

　　在中醫(yī)臟腑中，肺臟被稱為“嬌臟”， 外感六淫之邪從皮毛或口鼻而入，常易犯肺而為??；其他臟腑病變，亦常累及于肺。

　　簡而言之，肺位最高，邪必先傷；肺為清虛之臟，清輕肅靜，不容纖芥，不耐邪氣之侵。故無論外感、內(nèi)傷或其他臟腑病變，皆可病及于肺而發(fā)生咳嗽、氣喘、咯血、失音、肺癆、肺痿等病癥。

　　冬季氣候寒冷，是呼吸道感染，支氣管炎，哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)時期。因此冬季養(yǎng)肺是我們不可忽視的一項重要措施。

　　養(yǎng)肺好方法

　　1、首先就要多做深呼吸

　　每天清晨起床先站在窗口，吸入清氣、呼出濁氣。吸氣時，最大限度向外擴張腹部，胸部保持不動;呼氣時，最大限度向內(nèi)收縮腹部，胸部保持不動。

　　呼吸要深長而緩慢，用鼻呼吸，每次深吸氣3到5秒，然后屏息1秒，然后慢呼氣3—5秒，屏息1秒。每次5—15分鐘，每天練習(xí)一兩次。

　　2、健身能養(yǎng)肺

　　一天中養(yǎng)肺的最佳時間是早7點-9點，最好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。

　　除此之外的我們平時上下樓梯、出去慢跑、打一打太極拳等等運動也會對我們的肺功能大有裨益。

　　3.藥膳養(yǎng)肺——菊杞烏雞湯

　　枸杞子亦性平，味甘，能補腎益精，養(yǎng)肝明目。烏雞滋補性較強而不滋膩。合而為湯能清腸排毒、補益脾胃。菊杞烏雞湯具有滋陰養(yǎng)血、補腎潤肺的功效。

　　4.養(yǎng)肺水果

　　養(yǎng)肺的水果有很多，常見的比較適宜的有蘋果、柑橘、橙子、檸檬、楊桃、荸薺、無花果、梨、枇杷、石榴、橄欖、甘蔗、葡萄、柿子、柚子、草莓等。