一、養(yǎng)生又好吃的零食

　　1.葵花子-養(yǎng)顏;

　　2.花生-能防皮膚病;

　　3.核桃-可秀甲;

　　4.大棗-預(yù)防壞血病;

　　5.奶酪-固齒;

　　6.無花果-促進(jìn)血液循環(huán);

　　7.南瓜子和開心果-健腦;

　　8.奶糖-潤膚;

　　9.葡萄干-補(bǔ)血

　　10.芝麻糊-烏發(fā);

　　11.巧克力-怡情;

　　12.薄荷糖-潤喉；

　　13.柑橘-富含維生素C。

　　二、飯后養(yǎng)生

　?、俪缘锰湍?，喝杯芹菜汁;

　　②吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶，保護(hù)胃腸道黏膜;

　　③消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水;

　?、艹苑奖忝婧蟪运?，補(bǔ)償維生素與礦物質(zhì)的不足;

　?、莩孕泛蠛壬t糖水，祛寒暖胃、促進(jìn)消化、緩解胃部不適;

　?、揎埡蟪詡€柿子，可潤肺生津、養(yǎng)陰清燥。

　　三、中醫(yī)說枸杞養(yǎng)生

　　常吃枸杞子能“堅筋骨、耐寒暑”。是滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。這因為，枸杞子可以提高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用?！侗静菥V目》記載：“枸杞，補(bǔ)腎生精，養(yǎng)肝，明目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長壽?！?/p>

　　四、夏日養(yǎng)生菜之豆腐

　　豆腐的蛋白質(zhì)含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養(yǎng)價值較高;有降低血脂，保護(hù)血管細(xì)胞，預(yù)防心血管疾病的作用。此外，豆腐對病后調(diào)養(yǎng)、減肥、細(xì)膩肌膚亦很有好處。

　　五、養(yǎng)生與顏色

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》根據(jù)五行學(xué)說，以人體五臟為中心，五色與五臟相配，即綠紅黃白黑。紅主心，綠主肝，黃主脾，白主肺，黑主腎。一般來說，春多吃綠(椰菜、黃瓜等)，夏多吃紅(胡蘿卜、番茄)，秋多吃白(白蘿卜、銀耳)，冬多吃黑(海帶、黑芝麻)，四季吃黃(南瓜、植物種子)。

　　六、生活小知識

　　夏季養(yǎng)生十大最佳方法：

　　1、最佳調(diào)味品：食醋;

　　2、最佳蔬菜：苦味菜;

　　3、最佳湯肴：番茄湯;

　　4、最佳肉食：鴨肉;

　　5、最佳飲料：熱茶;

　　6、最佳營養(yǎng)素：維生素E;

　　7、最佳運(yùn)動：游泳;

　　8、最佳服色：紅色;

　　10、最佳保健措施：起睡定時。

　　七、冬季養(yǎng)生試試“煮水果”

　?、偬O果：蒸熟了的蘋果具有止瀉作用。

　?、诶妫赫羰炝说睦婢哂星鍩釢櫡?、止咳化痰的作用。

　　③棗：蒸熟的棗比生棗更易消化。

　　④山楂：蒸熟的山楂不傷脾胃。

　?、蓁肿悠ぃ汉头涿垡黄鹬蟪刹杷?，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。

　　八、最好的運(yùn)動方式