一、吸煙對(duì)高血脂的危害

吸煙引起血脂水平升高和脂蛋白分布的變化。

包括總膽固醇水平的升高、高密度脂蛋白膽固醇水平下降，它們二者的比率升高，后者系預(yù)測(cè)動(dòng)脈粥樣硬化性心血管病的一項(xiàng)重要指標(biāo)。研究還發(fā)現(xiàn)，被動(dòng)吸煙的青少年上述比率也增高，他們也有發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化的危險(xiǎn)。

二、高血脂的日常護(hù)理

1、低脂飲食

高血脂護(hù)理應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)及不飽和脂肪酸多、含膽固醇及飽和脂肪酸少的食物，如瘦肉、魚（帶魚除外）、蝦、豆制品、水果及蔬菜等；少吃富含飽和脂肪酸及含膽固醇多的食物，如奶制品、蛋黃、帶魚腦、肝腎及腸等動(dòng)物內(nèi)臟。另外，應(yīng)防止進(jìn)食過多的糖類，包括糖果及甜食。

2、枕頭不宜過高

當(dāng)我們的血脂過高時(shí)，血液流動(dòng)比正常人慢，睡眠時(shí)更慢，如果再睡高枕，血液流向頭部的速度就會(huì)減慢，流量也會(huì)減少，就容易發(fā)生缺血性腦中風(fēng)，也就是常說的腦梗塞。

3、控制總攝入熱能

總脂一般僅占攝入總熱能的30%；蛋白質(zhì)應(yīng)占攝入總熱能的10%~20%。糖類占攝入總熱能的50%~60%。每天進(jìn)食的膽固醇應(yīng)《300毫克；嚴(yán)重的高膽固醇血癥患者，每天進(jìn)食的膽固醇應(yīng)《200毫克。每天進(jìn)食主要來自豆類、谷類、水果及蔬菜的纖維素應(yīng)≥35克。

4、改善生活方式

高血脂護(hù)理停用女性激素類口服避孕藥，戒煙，避免過度飲酒。根據(jù)年齡、性別等不同特點(diǎn)，適當(dāng)增加體力或文體活動(dòng)，消除過度的精神緊張。

5、不宜服用大量安眠藥及降壓藥

安眠藥及降壓藥均在不同程度上減慢睡眠時(shí)的血液流速，并使血液粘稠度相對(duì)增加。高血脂患者原本血液粘稠度就高，血液流速相對(duì)較慢，容易誘發(fā)腦中風(fēng)。高血壓患者夜間血壓會(huì)較白天低，也不宜睡前服藥。

6、合理減肥

原則上保持理想體重，也就是保持體重指數(shù)在20~25范圍內(nèi)。體重指數(shù)=體重（公斤）/身高（米）的平方。體重指數(shù)》27即為超重，應(yīng)減少攝入總熱能。降低體重的速度以每周減輕0.5公斤~1公斤為宜。