所謂病從口入，民以食為天，吃飯對(duì)人來(lái)說(shuō)太重要了，一日三餐，如果吃的不對(duì)，吃的不好，不僅影響身體健康，而且會(huì)導(dǎo)致壽命的縮減。

 

    保持良好的飲食習(xí)慣，看起來(lái)似乎是無(wú)關(guān)緊要的小事，其實(shí)對(duì)我們身體健康有深遠(yuǎn)的影響，而良好的飲食習(xí)慣的保持，涉及到很深的學(xué)問(wèn)和知識(shí)。

 

    不好的飲食習(xí)慣，對(duì)身體健康有害！

 

    愛(ài)吃咸的食物，口味比較重

 

    如果是體力勞動(dòng)者，多吃點(diǎn)鹽，口味重一點(diǎn)，沒(méi)什么！因?yàn)橄牡枚唷６绻皇求w力勞動(dòng)者，經(jīng)常吃泡菜、腌白菜、腌蘿卜、咸菜等食物，或者做飯的時(shí)候加入的食鹽過(guò)多，是會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生危害的！

 

    不僅如此，腌制食品中含有的亞硝酸鹽比較高，如果烹飪方法再不得當(dāng)，亞硝酸鹽進(jìn)入人體之后變成亞硝胺，而亞硝胺有很強(qiáng)的致癌作用，會(huì)對(duì)我們?nèi)梭w產(chǎn)生很大的危害！

 

    愛(ài)吃煎、炸、燒烤類的食物

 

    煎、炸、燒烤類的食物，很受大眾歡迎，因?yàn)檫@些食物色香味俱全，可以極大的刺激人的味覺(jué)，再配上啤酒，很多人對(duì)這些食物喜愛(ài)異常，下了班，就約上三五好友，吃個(gè)烤魚，來(lái)電烤串，幾打啤酒，好不快活！

 

    偶爾這樣吃是可以的，但是如果長(zhǎng)期如此，是會(huì)影響人的健康和壽命的，因?yàn)樵诩?、炸、燒烤的過(guò)程中，除了會(huì)使食物產(chǎn)生許多有害物質(zhì)之外，還會(huì)讓食物中的一部分不飽和脂肪酸變成飽和脂肪酸，不僅增加了肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，而且和有害物質(zhì)一起增加了患病的風(fēng)險(xiǎn)。

 

    吃的油膩，頓頓離不開肉

 

    肉類之中含有脂肪、蛋白質(zhì)、維生素等，適量的吃一些可以補(bǔ)充熱量和人體需要的營(yíng)養(yǎng)。但是如果每一餐都吃的很油膩，無(wú)肉不歡，尤其是豬、牛、羊肉等吃的太多、太勤！

 

    由于這些肉類飽和脂肪酸和膽固醇含量過(guò)高，如果在吃肉的時(shí)候，再加上啤酒、抽煙，不僅會(huì)增加肥胖的概率，而且會(huì)增加各種疾病的患病幾率！

 

    喜愛(ài)甜食，飲食過(guò)甜

 

    經(jīng)常吃適量的甜食可以提高人的幸福感，舒緩人的心情，尤其是女性，很喜歡吃甜食，比如：蛋糕、奶茶、巧克力、果凍等。但是有研究表明，一周之內(nèi)吃甜食2～3次的女性，患女性疾病的概率要比很少吃甜食的女性低33%左右。

 

    而且，吃甜食過(guò)多，或者飲食過(guò)甜，不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖，從而導(dǎo)致其他疾病的發(fā)生，而且容易破壞人體內(nèi)的平衡，容易讓人產(chǎn)生疲勞，也容易犯困。

 

    常吃加工和冷凍食品

 

    愛(ài)吃加工和冷凍食品的人也不少，因?yàn)楝F(xiàn)在生活和工作的壓力大、節(jié)奏快。很多人經(jīng)常買一下速凍或者加工的食品來(lái)吃，一方面這些食品方便食用，另一方面可以節(jié)約時(shí)間。

 

    但是，速凍和加工的食品中，可能含有的添加劑、人工色素、漂白劑等不健康的物質(zhì)。這些物質(zhì)可在人的體內(nèi)產(chǎn)生自由基，破壞體內(nèi)的正常環(huán)境，長(zhǎng)期食用這些食品，可能催人老，還可能造成維生素的流失，使人體的皮膚失去光澤和彈性。

 

    保持這幾個(gè)飲食習(xí)慣，對(duì)身體好，還可延長(zhǎng)壽命

 

    少吃腌制、過(guò)甜、燒烤類的食物

 

    無(wú)論是腌制、過(guò)甜的食品，還是煎炸、燒烤類的食物，可以吃偶爾吃，但是不可以經(jīng)常地吃，不可以大量的吃，因?yàn)檫@些食物要么吃多了對(duì)身體有害，要么本身在制作的過(guò)程中，就會(huì)有害物質(zhì)的產(chǎn)生。

 

    如果不能有節(jié)制的食用這些食物，輕則引起肥胖、消化不良，重則可能加重身體的負(fù)擔(dān)，誘發(fā)身體多個(gè)部位的疾病。而且烤制食物過(guò)程中還會(huì)產(chǎn)生大量的煙霧，與吸煙的危害等同！

 

    吃飯不要趁熱吃

 

    趁熱吃，是爸爸媽媽或者親朋好友在我們吃飯時(shí)候經(jīng)常囑咐我們的話，也是我們的飲食傳統(tǒng)，但是研究表明，趁熱吃很不好，因?yàn)轱嬍尺^(guò)熱，會(huì)對(duì)損傷消化系統(tǒng)的粘膜，食物的溫度大于65℃，還可能燙傷我們的身體。

 

    所以，在吃飯的時(shí)候，最好冷一下再吃，等到飯菜不再燙嘴了，再動(dòng)筷子吃也不遲，而且長(zhǎng)期食用過(guò)燙的食物，會(huì)增加消化類疾病的發(fā)生概率！

 

    注意膳食均衡

 

    膳食均衡非常重要，一日三餐不僅要吃的好，更要吃的全面、多樣，最好可以葷素搭配，增加蔬菜和水果的攝入量，注意多補(bǔ)充膳食纖維，這樣不僅可以使身體的營(yíng)養(yǎng)得到有效、及時(shí)的補(bǔ)充，而且可以幫助消化、排泄，減輕身體的負(fù)擔(dān)。

 

    不要吃的太快

 

    有的人吃飯真的是太快了，同時(shí)打好飯，人家還沒(méi)開始吃，他都快吃完了。尤其是上班族、學(xué)生，由于工作和學(xué)習(xí)的壓力過(guò)大，吃飯的時(shí)間被嚴(yán)重壓縮。

 

    一頓飯，可能不到十分鐘就吃完了，偶爾一次兩次或許沒(méi)事，但是如果長(zhǎng)期這樣，很容易吃的太撐，會(huì)加重消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，日積月累，有很大的概率引發(fā)身體疾病。

 

    所以，在吃飯的時(shí)候，應(yīng)該細(xì)嚼慢咽，讓食物在口腔中得到充分的研磨，從而減輕身體消化食物的負(fù)擔(dān)，增加軀體吸收食物之中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的概率，有益于身體的健康！

 

    總之，吃飯對(duì)于身體健康太重要了，不只是簡(jiǎn)單地解決肚子餓問(wèn)題，如果在吃飯的時(shí)候，可以有節(jié)制的食用腌制、燒烤、過(guò)甜、加工的食物，可以注意膳食搭配和吃飯的速度，保持健康的飲食習(xí)慣，并且長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，身體會(huì)更加的健康，壽命也會(huì)更長(zhǎng)久！