每一天早晨都是新的開始！
我們早上起床后的經(jīng)歷也影響著一天的心情如何，如果我們大清早就能收到好消息，可能一整天都會很開心；反之我們可能會郁悶一整天，因此我們清楚地感知到早晨起床后的重要性。
不僅是早晨的心情決定了我們一天的狀態(tài)，早上起床后做什么也會影響我們的一天，甚至影響我們的長遠的健康。早上有很多事情是不適合做的，如果你不明白，或一直在盲目地做這些事情，那么傷害的終將是自己的健康。
第一：起床做劇烈運動——這是非常不好的一種行為
晨練是許多人一直堅持的生活習慣，特別是中老年人的養(yǎng)生意識提高后，晨練成為一種生活方式。
雖然晨練是個好習慣，但起床后立即做劇烈運動是不對的。
起床后，應稍作休息，待身體狀態(tài)平穩(wěn)后再進行運動。
如果起床后沒有任何準備就開始劇烈運動，很容易導致心血管疾病，老年人也容易發(fā)生意外。
晨練最合適的方式不是劇烈運動，而是慢跑、太極等有氧運動。
第二：空腹喝牛奶——這也是早晨起床后不健康的生活習慣。
很多上班族對早餐不太重視，也沒有時間為自己準備早餐，所以牛奶成了很多人的選擇。
但是，如果空腹喝牛奶，胃排空速度會加快，牛奶中的蛋白質在被吸收前會進入大腸，這不僅會造成蛋白質的損失，還會在大腸內形成有毒物質。
第三：不吃早餐——真的很傷身體。
由于種種原因，許多人從來不吃早餐。
比如很多愛美女性為了身體更加苗條，所以基本選擇了放棄早餐，這對自己的健康傷害非常大。不吃早餐會影響早上的工作和學習，甚至低血糖，營養(yǎng)攝入不均衡都會損害大腦，因為大腦的能量主要來自血糖，所以不吃早餐絕對不健康。
第四：賴床，整天窩在床上——生物鐘的紊亂讓你失去健康。
很多人都有賴床習慣，尤其是到了節(jié)假日，我們都想睡懶覺。
但睡懶覺之后，不但不想起床，而且覺得很累，甚至一整天的精神狀態(tài)更差。
這是因為臥床打亂了你體內原有的生物鐘，導致生物鐘紊亂，從而導致這種情況。因此，任何時候最好不要躺在床上，而是要多去外面跑跑步運動一下，養(yǎng)成早睡早起的習慣。
早晨起床的正確方法應該是：
早上到了起床的時間不要急著起床，靜躺5分鐘，等大腦清醒后再起床。這對中老年人來說是非常必要的，避免血壓突然升高，造成頭暈和頭痛。
起床后先喝一杯溫開水，清晨空腹飲用水可降低血液粘度，清除一晚上的腸胃垃圾。
早晨排便是一個終生受益的好習慣，這樣不僅可以幫助腸道排除夜間代謝廢物，而且清晨排便后的輕松舒適感也將持續(xù)一天。
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