進(jìn)入冬季，氣溫驟降，晝夜溫差加大，特殊的氣候條件使得冬季成為各種疾病的多發(fā)季。如機(jī)體不能適應(yīng)這一變化，抵抗力下降，一些“老毛病”特別容易復(fù)發(fā)，心血管方面的疾病便是其中之一。研究顯示，寒冷環(huán)境中，血管持續(xù)收縮，出汗較少，且血液黏稠運(yùn)行緩慢，冬季的血壓居高難降，容易引發(fā)心腦血管疾病。那么冬季該如何預(yù)防心腦血管病？

　　1、注意保暖

　　建議心腦血管疾病患者尤其是中老年人患者，在外出時(shí)，一定要注意保暖，穿上暖和的外套或羽絨服，系上圍巾、戴上帽子、手套和口罩，減少冷空氣對(duì)血管造成刺激。

　　2、合理的用藥

　　合理的用藥是預(yù)防疾病發(fā)作的關(guān)鍵，這對(duì)于有高血壓病史者，保持血壓平穩(wěn)，防止血壓波動(dòng)至關(guān)重要。保持血壓平穩(wěn)的關(guān)鍵還要定期監(jiān)測(cè)血壓，規(guī)范服藥，高血壓病人一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行降壓藥物的調(diào)整。另外，冬季時(shí)第一次服藥一定要在晨起時(shí)服用，不要吃完早飯?jiān)俜谩?/p>

　　3、多喝水

　　每天飲水量保持在兩升以上，多次喝水，一次不要喝得太多。晚上的時(shí)間較長(zhǎng)，在睡醒之后可以喝杯溫白開(kāi)水。

　　4、起床要慢

　　起床的時(shí)候不能過(guò)于激烈，在清醒之余慢慢起床。也可以在床上先活動(dòng)一下肢體，在保證學(xué)院循環(huán)開(kāi)始慢慢提升時(shí)，再起床進(jìn)行洗漱、喝水等動(dòng)作。

　　5、注意飲食

　　心腦血管疾病朋友的吃喝，還是那個(gè)低鹽、低脂、低糖的原則。但是這三低飲食不是不注重營(yíng)養(yǎng)，健康飲食是全面營(yíng)養(yǎng)的飲食。更不是像有些人說(shuō)的不能吃肉，心腦血管疾病的朋友，啥都可以吃，但要把握原則，就是不能太過(guò)。還建議以植物類食物為主，補(bǔ)充魚類、雞類等肉制品或熬湯，天冷吃暖和一點(diǎn)沒(méi)壞處。除了這個(gè)原則，吃喝還需要記住不能太飽，吃喝過(guò)飽會(huì)誘發(fā)引起心臟負(fù)擔(dān)加重。

　　6、不要和排便較勁

　　中老年人腸動(dòng)力不足，容易便秘，但用力排便可能瞬間增高血壓，誘發(fā)心腦血管疾病，心腦血管疾病史的老年人，尤其要注意上廁所不要著急，多喝水、攝入膳食纖維，增強(qiáng)腸道動(dòng)力更好。

　　歡迎點(diǎn)擊以下鏈接，觀看往期精彩文章：

　　長(zhǎng)期吸煙的人，如何保護(hù)肺部？一定要做到這5點(diǎn)！

　　睡眠對(duì)健康有積極影響，午睡好處特別多，但為什么會(huì)越睡越困？

　　養(yǎng)好小心肝，全年少受罪，只要記住這5條就好了！

　　亂吃補(bǔ)藥進(jìn)補(bǔ)對(duì)身體有很大危害？下面這4點(diǎn)一定要引起注意！