1.預(yù)防心腦血管疾病

　　早上是心腦血管疾病高發(fā)的時(shí)段，而體內(nèi)缺水、血液黏稠就是導(dǎo)致悲劇原因之一。

　　要知道，人睡覺(jué)時(shí)會(huì)通過(guò)出汗、呼吸、排尿等丟失水分，從而導(dǎo)致血液黏稠度增加。

　　而睡前喝點(diǎn)水，可以稀釋血液黏稠度，減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發(fā)危險(xiǎn)。

　　秋冬也是心腦血管疾病高發(fā)的季節(jié)，本身就患有心腦血管慢性疾病的人，睡前更應(yīng)該喝點(diǎn)水。

　　2.控制血糖

　　對(duì)于高血糖人群來(lái)說(shuō)，睡前補(bǔ)充些水分，有利于控制血糖。

　　不過(guò)，高血糖人群最好喝溫開(kāi)水，千萬(wàn)別碰蜂蜜水、可樂(lè)等含糖飲品，以免引起血糖過(guò)高。

　　3.預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作

　　尿酸是溶解在人體的尿液中的，可以通過(guò)尿液排出。

　　也就是說(shuō)，你喝水越多尿就越多，排出的尿酸自然也更多。

　　而且，尿酸一般都是夜間發(fā)作，在睡前喝水能預(yù)防在睡眠中發(fā)生尿酸濃縮，避免尿酸含量過(guò)高。

　　4.滋潤(rùn)呼吸道

　　咱們上邊說(shuō)了，睡覺(jué)中會(huì)通過(guò)呼吸丟失水分，所以起床后常常會(huì)感覺(jué)嗓子干干的。

　　而現(xiàn)在天氣干燥，讓人愈發(fā)覺(jué)得嗓子干癢、疼痛。

　　而睡前喝點(diǎn)水，不僅能滋潤(rùn)呼吸道，還能及時(shí)補(bǔ)充丟失的水分。

　　睡前一杯水，聽(tīng)起來(lái)容易，但其實(shí)要注意的地方還真不少——

　　睡前喝水，注意這3點(diǎn)！

　　1.首選溫開(kāi)水

　　溫開(kāi)水有很多優(yōu)點(diǎn)：解渴、不含熱量、不刺激腸胃，晚上喝它再合適不過(guò)了。

　　當(dāng)然，如果你更喜歡喝熱牛奶等健康的飲品，也可以根據(jù)自己的習(xí)慣選擇。

　　至于茶、咖啡、飲料啥的，想都別想了，不用我說(shuō)你都知道這些飲料會(huì)影響睡眠了。

　　2.這幾類人慎喝

　　患有心衰、嚴(yán)重腎臟疾病的病人，在睡前盡量避免喝水，以免加重病情。

　　3.分三次喝水

　　第一次：臨睡前5分鐘喝50——100毫升；

　　第二次：如果夜間起來(lái)小便，可以喝上兩三口水，注意別超過(guò)100毫升；

　　第三次：晨起后，喝200——300毫升。

　　如果擔(dān)心晚上頻繁起來(lái)上廁所，可以再稍微少喝點(diǎn)水。

　　總之，在睡前花點(diǎn)時(shí)間做這件小事，受益終身。