犯困怎么辦

　　早睡早起

　　人們要調(diào)整好自己的作息時(shí)間，平時(shí)晚睡早起和早睡晚起都不行，大家應(yīng)該要做到早睡早起，主要是因?yàn)樵缢缙鹉茏屢粋€(gè)人的精神保持飽滿(mǎn)狀態(tài)，如果所起來(lái)的太晚，人們會(huì)讓人感覺(jué)沒(méi)精神，并且還總會(huì)打哈欠。晚睡早起的話，缺乏睡眠，自然就會(huì)犯困。

人們要調(diào)整好自己的作息時(shí)間

　　按摩

　　犯困的人，在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)陌茨ψ约旱奶?yáng)穴，這樣能夠很好的改善犯困的情況，人們要用手從眼角處向太陽(yáng)穴移動(dòng)，一般來(lái)說(shuō)來(lái)回移動(dòng)幾分鐘就可以了。如果自己不方便，還可以讓別人幫你按，這樣更加有效。按摩太陽(yáng)穴可以促進(jìn)大腦清晰，從而緩解疲勞狀態(tài)。

　　喝茶

　　一旦出現(xiàn)了犯困的情況，人們可以用茶水改善癥狀，這個(gè)時(shí)候大家可以用茶葉泡茶喝，能夠很好的緩解疲勞的功效。不過(guò)現(xiàn)在很多的年輕人不喜歡喝茶的話，可以買(mǎi)咖啡喝，咖啡能夠很好的改善犯困的癥狀，不過(guò)咖啡不能多喝，長(zhǎng)期飲用對(duì)身體不好。

　　鍛煉身體

　　擁有強(qiáng)健的體魄，就不會(huì)經(jīng)常犯困了。可以早晚去公園散散步，或者到操場(chǎng)上跑步。如果可以的話，上下班可以騎自行車(chē)，或者走路過(guò)去，這樣會(huì)讓身體處于亢奮狀態(tài)，從而不容易犯困。

　　飲食

　　多吃一點(diǎn)水果蔬菜也可以解決犯困問(wèn)題，記得上學(xué)的時(shí)候，中午吃一個(gè)蘋(píng)果，然后一個(gè)下午就覺(jué)得精神飽滿(mǎn)。特別是香蕉，草莓，菠菜等，都有助于提神醒腦。

中午吃一個(gè)蘋(píng)果，然后一個(gè)下午就覺(jué)得精神飽滿(mǎn)

　　犯困的原因

　　一、肝臟不好

　　經(jīng)常犯困也可能是因?yàn)楦闻K功能不好而引起的，這類(lèi)人除了犯困以外，多數(shù)還伴隨著一定程度的食欲不振、惡心的現(xiàn)象，當(dāng)肝臟出現(xiàn)異常的時(shí)候，會(huì)導(dǎo)致身體的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收無(wú)法及時(shí)進(jìn)行。身體無(wú)法吸收到足夠的營(yíng)養(yǎng)成分，這樣一來(lái)身體就會(huì)消耗我們體內(nèi)儲(chǔ)存的一些營(yíng)養(yǎng)成分，導(dǎo)致身體出現(xiàn)疲乏、犯困的感覺(jué)。

　　二、睡眠性呼吸障礙

　　很多人晚上入睡很快，并且中途也沒(méi)有起夜的情況，但是第二天起來(lái)之后還是總會(huì)感覺(jué)犯困，這很可能是因?yàn)樵谒咧谐霈F(xiàn)了睡眠性呼吸障礙，也就是在睡眠狀態(tài)中會(huì)出現(xiàn)打鼾的情況。這些人可能會(huì)直接導(dǎo)致白天犯困的情況出現(xiàn)，因?yàn)榛加兴咝院粑系K的人，晚上的睡眠質(zhì)量是很差的，自然會(huì)導(dǎo)致白天犯困。

　　三、心臟疾病

　　疲勞、犯困以及乏力是心臟病常見(jiàn)的癥狀，患有心臟疾病的人會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，體內(nèi)的一些廢棄物會(huì)堆積在組織內(nèi)，刺激到神經(jīng)末梢，使人產(chǎn)生疲勞、犯困的感覺(jué)。