主要情況如下:來源：我是科學(xué)家iScientist談戀愛總是逃不過三年就分手的魔咒？激情迅速冷卻，日復(fù)一日的平淡后又因?yàn)殡u毛蒜皮的小事爆發(fā)沖突，想找回原來的感覺？

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，25%的情感破裂發(fā)生在關(guān)系開始后的四五年。接受沖突處理和共情訓(xùn)練等專業(yè)情感咨詢，可以幫情侶有效溝通，維持更好的關(guān)系。想帶TA一起去找心理醫(yī)生看看嗎？

　　慢！也許不需要花大錢做心理咨詢那么麻煩。幾部電影就能解決的事情，為什么要那么大費(fèi)周章。

　　一個(gè)月五部電影

　　能帶來三年以上的好處

　　美國(guó)羅切斯特大學(xué)心理學(xué)副教授羅納德·羅德（Ronald Rogge）設(shè)計(jì)了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，選了四組新婚夫婦。在一個(gè)月內(nèi)，對(duì)其中兩組夫婦進(jìn)行專業(yè)情感咨詢干預(yù)，對(duì)第三組夫婦不做情感咨詢，而是讓他們一起看五部愛情電影，并且在觀影后進(jìn)行30~45分鐘有引導(dǎo)的討論。第四組作為對(duì)照組，不做任何干預(yù)。

　　結(jié)果顯示，與對(duì)照組三年內(nèi)24%的離婚率相比，專業(yè)咨詢和觀看電影都將離婚率降低到了11%。看電影幾乎達(dá)到與專業(yè)情感咨詢同樣的效果，而且還能一起吃爆米花。

　　“實(shí)驗(yàn)前，我們覺得電影療法有作用，但應(yīng)該不會(huì)像專業(yè)咨詢那么有效，”羅納德·羅德說，“結(jié)果顯示，夫妻雙方對(duì)關(guān)系中自己行為的對(duì)錯(cuò)，有相當(dāng)好的認(rèn)知。并不一定要?jiǎng)e人教給他們溝通技巧和相處方式來調(diào)整情感關(guān)系。只要給他們機(jī)會(huì)，思考自己正在怎樣做就足夠了。”

　　啥方法，這么神奇？

　　你小小的腦袋里可能有大大的疑惑：看愛情片就這么有用？

　　目前，使用最廣泛的情感干預(yù)策略來自社會(huì)學(xué)習(xí)理論（social learning theory），即彼此獎(jiǎng)勵(lì)和懲罰行為交換的頻率和模式，決定了伴侶對(duì)關(guān)系的滿意程度。

　　在這樣的理論框架下，心理學(xué)家主要關(guān)注伴侶們?nèi)绾翁幚矸制?。解決問題時(shí)態(tài)度較差，習(xí)慣指責(zé)對(duì)方或者敷衍了事，關(guān)系就會(huì)加速惡化。

　　倘若經(jīng)常有意識(shí)地讓雙方進(jìn)行更有建設(shè)性的溝通，就會(huì)慢慢平復(fù)矛盾帶來的負(fù)面影響。例如訓(xùn)練情侶們的溝通和解決問題技巧，訓(xùn)練他們?cè)谇楦嘘P(guān)系中的同理心和共情能力。

　　有種觀點(diǎn)認(rèn)為，有穩(wěn)定親密關(guān)系的人，本來就已經(jīng)具備保持關(guān)系健康穩(wěn)定發(fā)展的基本能力，只需要簡(jiǎn)單干預(yù)，讓關(guān)系中的雙方意識(shí)到關(guān)系的實(shí)時(shí)狀況，保持持續(xù)觀察即可。

　　因?yàn)椋?strong>當(dāng)情侶們對(duì)關(guān)系更有意識(shí)、更有認(rèn)同感時(shí)，會(huì)做出更多且更有效的努力。愛情電影討論法，就是一種關(guān)系意識(shí)（relationship awareness）干預(yù)法。

　　關(guān)系意識(shí)干預(yù)=主動(dòng)處理問題

　　在某個(gè)時(shí)間段內(nèi)，保持觀影頻率并在之后討論能有這么好的效果，正說明最重要的是伴侶們對(duì)關(guān)系的認(rèn)同，以及“愿意為關(guān)系付出”的動(dòng)力。一旦有了這樣的動(dòng)力，情侶們就會(huì)自己嘗試找出最適合的相處方式 。

　　過往經(jīng)驗(yàn)認(rèn)為，就算是關(guān)系滿意度很高的新婚夫婦，還是有可能因?yàn)闆_突或隱情的暴露，導(dǎo)致一方對(duì)感情懷疑，最終感情破裂。比如，發(fā)生肢體沖突或者對(duì)方隱瞞自己的經(jīng)濟(jì)狀況。

　　研究者們發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過關(guān)系意識(shí)干預(yù)的夫婦更有能力主動(dòng)處理這些問題。而通過專業(yè)咨詢對(duì)情感干預(yù)，常達(dá)不到預(yù)想效果，甚至可能會(huì)產(chǎn)生相反的結(jié)果。實(shí)驗(yàn)中，一位接受溝通和沖突解決訓(xùn)練的人，消極行為并沒有明顯下降，另一位接受共情和接納訓(xùn)練的人，情感支持能力甚至降低了一些。

關(guān)系滿意度很高的情侶，還是有可能因?yàn)闆_突或隱情的暴露而感情破裂 | 圖蟲創(chuàng)意

　　專業(yè)咨詢能提供解決矛盾的技巧，卻無法有效緩解情感關(guān)系中的消沉和苦痛感。有時(shí)，我們認(rèn)為相當(dāng)重要的情感技巧，可能會(huì)讓人對(duì)關(guān)系中的微小瑕疵更加敏感。訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)了實(shí)用技巧，對(duì)技巧的重視也隱隱傳遞出一種觀念：伴侶的處理能力是評(píng)判感情健康與否的唯一標(biāo)準(zhǔn)。一旦這樣想就大錯(cuò)特錯(cuò)了。

　　試想一下，如果TA的溝通協(xié)商能力沒有達(dá)到自己認(rèn)定的標(biāo)準(zhǔn)，那我們可能就會(huì)抓住關(guān)系中的小問題不放，進(jìn)而懷疑整段感情是否能維持下去。

　　觀看愛情電影給了情感調(diào)解另一種可能。

　　看啥片兒能維護(hù)情感關(guān)系

　　主動(dòng)進(jìn)行專業(yè)情感干預(yù)，有時(shí)讓人覺得情況已經(jīng)非常嚴(yán)重、無法靠自己挽救。尤其當(dāng)伴侶間關(guān)系還很融洽時(shí)，主動(dòng)尋求專業(yè)幫助還會(huì)增加自己的壓力。況且，確實(shí)有許多非常好的情感干預(yù)咨詢——但價(jià)格都很貴。

　　如果可以靠自己調(diào)節(jié)情感關(guān)系，那就簡(jiǎn)單多了。和專業(yè)咨詢相比，看個(gè)電影再聊聊天，一點(diǎn)都不嚇人，也不會(huì)把兩人的小摩擦災(zāi)難化，而且便宜，就是兩張電影票加爆米花的錢。簡(jiǎn)便、廉價(jià)，堪稱完美。

　　雖說是愛情電影，但不能什么樣的都選。尤其是非常浪漫、對(duì)愛情有刻板印象的“小妞電影”，比如《當(dāng)哈利遇到莎莉》、《西雅圖夜未眠》。這種電影的男女主角一般都是在影片結(jié)尾才在一起，觀眾看不到情侶真實(shí)的日常生活，非常容易把極不現(xiàn)實(shí)的幻想和期待加諸在真實(shí)的親密關(guān)系上。

劇照 | 《當(dāng)哈利遇到莎莉》

　　電影中的男女主角可以一見鐘情，但現(xiàn)實(shí)的愛情不總是迅速發(fā)生，且不需要任何努力維護(hù)的。

　　研究人員選的電影，有《當(dāng)男人愛上女人》、《懷胎九月》、 《丈夫、太太與情人》和《魔鬼代言人》等。這些影片大多展現(xiàn)了更長(zhǎng)期的親密關(guān)系和情感的起起落落，既有伴侶之間的爭(zhēng)吵，也有TA們?cè)谝惶靹诼抵笕绾谓o予對(duì)方支持。隨后讓情侶們討論，電影中的TA們?cè)趺刺幚砻?，如何互相支持，而我們又在怎樣做?/p>

劇照 | 《丈夫、太太與情人》

　　這樣看來能夠?qū)η楦嘘P(guān)系起效果的不僅是電影，更多的是伴侶們共同花時(shí)間再次主動(dòng)介入感情、冷靜審視自己的行為。羅德建議情侶們可以把看電影并討論，當(dāng)作一個(gè)長(zhǎng)期習(xí)慣，每周做，每月做，甚至當(dāng)成一個(gè)像紀(jì)念日一樣的日子來慶祝。

　　最令人難過的就是當(dāng)生活把人錘倒，回到家愛人不支持你，反而繼續(xù)在傷口上撒鹽。如果看看電影就能讓情侶重新審視自己的行為，看著彼此說“對(duì)不起，我不該這樣對(duì)我最愛的人” ，干嘛不今晚就行動(dòng)起來呢？