天下名老中醫(yī)藥學(xué)專家學(xué)術(shù)承襲人、中南大學(xué)湘雅醫(yī)院急診醫(yī)學(xué)教授 肖桂林

 

古代社會就像一臺毛糙儀器，正常運轉(zhuǎn)需求各行各業(yè)的人、種種干系的人之間接續(xù)相同協(xié)調(diào)、推動發(fā)展。加之任務(wù)與保管節(jié)奏快，使得人們?nèi)粘＝涣饔鷣碛?，語速越來越快。然而，措辭適量，人較長年光處于亢奮形態(tài)，氣血上沖、代謝加速、消耗肺氣，簡單疲困無力、氣短沒肉體，中醫(yī)稱之為耗氣傷神。以是從攝生角度來講，適當(dāng)減速語速語調(diào)、少說些話，可關(guān)懷、收斂肺氣，給身體“節(jié)能”。

 

唐朝馳名醫(yī)學(xué)人人孫思邈有一首《四少歌》：“口中言少，心中事少，腹里食少，人造睡少”，提倡“四少”攝生。個中，“口中言少”等于少言，他以為“多言則氣乏”，意思是說語言適量，會耗傷中氣，而氣與精、神干系親熱，故少言以積氣成精、積精以全神，可以享天年。反之，則會令氣耗散。

 

中醫(yī)實踐以為，“日出千言，不病自傷”。撮合今世，少言攝生有兩層含義：一是語言音響要小，二是語速不克不及太快。且則過于大聲語言，消耗肺氣簡單使體內(nèi)元氣不足，外邪攻其不備。這是由于，措辭多，人體氣血都往上沖，一直處于發(fā)散狀態(tài)而不克不及下沉，不克不及回收內(nèi)斂，所以到了睡眠時，常有夢多、睡不牢固的環(huán)境。況且，有些人說話又快又急，是個“大嗓門”。聲響清脆，看似頗有中氣，但卻匿伏著求助緊急。這類人在年老時，自身的精氣神都還比較蕃蕪，隨著身體違抗逐步走下坡路，緩緩會呈現(xiàn)氣虛。假如還不留神牽制說話的聲響及語速，使機體處于喜悅形狀，短暫下來對身體康健很無利。例如，臨床上往往見到，肝火繼續(xù)興隆或許會泛起高血壓、支氣管裁減、胃出血、肺流血、腦出血等疾病，尤其在眼下熾熱的夏季。

 

橫豎，少言攝生，就是不恣意讓氣耗散。它除了是一種保健攝生的門徑外，同時也是對外內(nèi)政的一種耿直，在人際交游中讓人感觸舒服，對旁人的影響也比照小。

 

但需當(dāng)心的是，少言攝生其實不是不讓說話，親人、朋友、共事之間的日常座談，原來就是一種情感的交流和豪情的宣泄，有益于身心安康。只不過首倡各人，平時要抗御不停地語言，盡可能小聲說話且語速不要過快。別的，平日說話多、嗓門大的人，日常應(yīng)多當(dāng)心補氣，十分是師長教師、話務(wù)員、業(yè)務(wù)員、掌管人等職業(yè)人群。

 

保留中補氣的方法有得多：1.多做深呼吸。呼吸要深長而湍急，用鼻吸氣、用口呼氣，使一呼一吸盡量抵達10秒鐘。2.藥補。歐美參蜂蜜茶、黃芪蜂蜜水等均可以做代茶飲，平庸人群也可日常服用。3.打坐。閉目凝思能火速讓人平心靜氣，諧與氣息。倡始在言語適量時，拔出點工夫打打坐，也不失為勞動的一種辦法。4.多做有氧活動。如太極拳、漫步、保健操等，可固腎氣、壯筋骨，是保健的不錯決意?！?/div>