受訪專家：華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院隸屬協(xié)和醫(yī)院骨科外圍副主任醫(yī)師 張 波

 

有研討發(fā)明，人類自涌現(xiàn)社會(huì)分工以來，漢子要外出飛馳狩獵，骨骼變得更堅(jiān)實(shí)，肌肉更發(fā)達(dá)，飛奔才干更強(qiáng)；女孩則在家哺育子女，加之先天熬煉少，導(dǎo)致女性膝蓋比男性荏弱。

 

華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院隸屬協(xié)與醫(yī)院骨科焦點(diǎn)副主任醫(yī)師張波展現(xiàn)，女性樞紐關(guān)頭比男性脆弱與歲數(shù)和激素有關(guān)。女性40歲擺布，骨密度抵達(dá)峰值后初階降落，男性的峰值是50歲前后；女性絕經(jīng)后雌激素水平急迅降落，骨內(nèi)的鈣大量丟失招致骨質(zhì)降落，骨質(zhì)疏松會(huì)飛揚(yáng)骨骼強(qiáng)度，骨質(zhì)增生會(huì)添加骨骼磨損。其余，女性在排卵期時(shí)，膝樞紐關(guān)頭相近的肌肉力量會(huì)變?nèi)?，發(fā)生樞紐關(guān)頭不測(cè)毀傷的概率是平常的2~3倍。

 

因此，女性不宜長(zhǎng)時(shí)間做劇烈運(yùn)動(dòng)，或許需求猛然發(fā)力騰踴、轉(zhuǎn)向飛奔等對(duì)膝樞紐關(guān)頭有高抨擊打擊力的流動(dòng)，例如籃球、足球、網(wǎng)球等。另外，常設(shè)戀情爬山或爬樓的女性，膝關(guān)節(jié)簡(jiǎn)單反復(fù)磨損，應(yīng)盡量少進(jìn)行，極為膝樞紐關(guān)頭欠佳的女性要防范。還有一些年老女性，平時(shí)不怎樣運(yùn)動(dòng)，忽然跑二三十千米，能夠列入一次激烈的球類角逐，招致半月板、滑膜、韌帶等受傷，或因膝蓋疼痛、腫脹、積水等激起急性滑膜炎。

 

恰當(dāng)女性的流動(dòng)有散步或慢跑，最好在平路上，步數(shù)保持在8千~1萬步，不宜過量，假如達(dá)到 1.5萬~2萬步，經(jīng)久上去會(huì)誘發(fā)慢性疲勞性膝樞紐關(guān)頭炎。愛好長(zhǎng)跑的女性，應(yīng)管制次數(shù)（每周2~3次）和距離（每次5千米左右）。絕經(jīng)后的女性，由于半月板減震手法下降，彈性減低，不適合跑步，倡始徐行、拍浮或無負(fù)重的騎車。另外，有退行性骨樞紐關(guān)頭炎的女性，不倡導(dǎo)打太極，因?yàn)橄露讋?dòng)作會(huì)讓膝樞紐關(guān)頭受力較大，孕育發(fā)生損傷。