1、預(yù)防肌肉流失。我們隨著年紀的增長，身體的肌肉會逐漸流失，尤其是過了30歲后，肌肉流失現(xiàn)象開始明顯起來。

　　而肌肉是身體重要的組織，肌肉含量下降意味著你的力量水平下降，精力開始大不如前，身體的衰老癥狀也開始出現(xiàn)。

　　而堅持擼鐵訓(xùn)練是為了預(yù)防肌肉流失，保持旺盛的體能，更是為了減緩身體的衰老速度，保持年輕的狀態(tài)。

　　2、預(yù)防肥胖。肌肉是身體的耗能組織，肌肉含量高的人基礎(chǔ)代謝值也會比較旺盛，你每天可以比別人消耗更多的卡路里，有效抑制脂肪堆積。

　　你平時即使多吃一點，攝入的熱量也能及時消耗掉，不易轉(zhuǎn)化為脂肪堆積起來，有效降低發(fā)胖幾率，擁有人人羨慕的易瘦體質(zhì)，何樂不為呢？

　　3、提升身體比例。單純的有氧運動只能讓你瘦下來，無法提升身材線條感，容易出現(xiàn)干癟、紙片身材，魅力指數(shù)不足。

　　而堅持擼鐵訓(xùn)練可以提升肌肉維度，塑造滿意的身材比例。男生進行增肌訓(xùn)練，可以練出發(fā)達的倒三角、麒麟臂的身材。

　　雖然女生沒有練肌肉的優(yōu)勢，堅持擼鐵也不容易練出大塊頭肌肉。但是，女生進行增肌訓(xùn)練，可以練出飽滿的翹臀、迷人的馬甲線身材，你穿衣會更好看，有效提升自身的魅力指數(shù)，人也會變得更加自信起來。

　　4、保持強大的免疫力。肌肉對身體有著重要的作用，可以保護一個人的器官跟骨骼，減少外力的傷害。

　　而肌肉質(zhì)量也反映了一個人的健康情況，一個人肌肉損失10%的話，你的免疫力跟疾病感染率會隨之增長，康復(fù)周期也會提升，肌肉損失20%的人，你會覺得全身沒有力量，變得虛弱，也容易出現(xiàn)骨折風險。

　　擼鐵訓(xùn)練可以提升一個人的肌肉質(zhì)量，而一個肌肉質(zhì)量高的人，骨折疏松風險會下降，呼吸功能會更好，免疫系統(tǒng)會更加強大，疾病發(fā)生率也會有所下降。

　　5、提升身體爆發(fā)力。力量訓(xùn)練可以提升肌肉力量，加強身體的爆發(fā)力，激發(fā)自己的潛能。

　　比如：你進行力量訓(xùn)練的時候，堅持練腿，可以強化下肢肌群，同時提升下肢的爆發(fā)力跟彈跳力。當你進行一些球類運動的時候，表現(xiàn)也會更加出色。