做好以下幾件事，腸道才會更加健康，腸癌看到我們也會繞道而行，一起來看看吧！

多補充膳食纖維

現代人生活節(jié)奏快，三餐多點外賣解決，而外賣大多是高脂肪、高鹽、高熱量的食物，長期食用，膳食纖維攝入不足，可影響腸道蠕動，誘發(fā)腸癌。

如果攝入足夠的膳食纖維，可以軟化大便，刺激腸道蠕動，減少腸道內有害物質的停留時間。富含膳食纖維的食物包括各種水果、蔬菜、粗糧。

遠離垃圾食品

想要遠離腸癌，應盡量避免吃可損害腸道健康的食物，比如腌制、油炸、燒烤、熏制等食物，這些食物中含有致癌物，可增加腸癌的發(fā)病風險。此外，還要避免大量攝入高蛋白、高脂肪的食物，還要及時戒煙戒酒。

多運動

運動是健康之本，經常運動，可促進腸道蠕動，促進體內有害物質的排出，還可以增強免疫力，從而降低患癌風險。不過運動一定要長期堅持，盡量每天堅持至少30分鐘以上的運動，具體的運動項目可根據自己的情況選擇，如快走、慢跑、游泳、騎自行車等都是可以的。

定期體檢

腸癌不是突然間發(fā)生的，不少腸癌是由于腸道息肉沒有及時治療，進而形成腸癌。因此，建議大家定期到醫(yī)院體檢，發(fā)現腸道疾病要及時治療，平時出現不適，也要及時到醫(yī)院就診，避免小病發(fā)展為大病。

出現以下幾個癥狀，要警惕腸癌的發(fā)生！

便血

腸癌還可引起便血的癥狀，腸道腫瘤侵及黏膜下層血管或腸系膜血管，都可引起出血，出血量較少，有時在糞便中可帶有粘液，如發(fā)生感染，還可出現膿血便，如果出血時間長，后期還可能出現貧血癥狀。

排便習慣改變

如果在短時間內出現大便次數增多、減少或腹瀉與便秘交替進行的情況，或排便時有里急后重感，要小心腸癌的發(fā)生，腫瘤刺激可導致以上癥狀。

大便變形

腸道內如果出現腫瘤，由于腫瘤堵塞腸道，擠壓糞便，可導致排出的大便呈細桿形、扁條形，這一癥狀也應引起重視。

腹痛

腸癌早期可引起左下腹間歇性疼痛，主要表現為隱痛，到了中晚期，可發(fā)展為持續(xù)性疼痛，疼痛加重。如果腫瘤靠近肛門的位置，還可引起肛門疼痛。

腸癌發(fā)病率高，嚴重威脅著患者的健康與生命，做好早期的預防十分關鍵。而只有認真做好上面提到的幾件事，才可以使腸道更加健康，更好的預防腸癌。當然，生活中也要注意自己的健康狀況，如果出現便血、大便習慣改變等異常情況的，要引起足夠的警惕，及時到醫(yī)院檢查，明確病情。