1、及時補充水分

　　人體在睡眠的過程中，仍然保持著正常的運作，比如人體的呼吸、消化等，這些都需要消耗水分。水是維持身體正常機能運作的原材料，睡眠的時候人們無法攝取水分，單純的消耗會使人起床之后處于一種缺水的狀態(tài)。因此晨起一杯水，最大的好處就是可以及時的補充水分。

　　2、促進代謝

　　保持早上一杯水習慣的人群很少出現(xiàn)便秘的情況，這都得益于早上喝水可以幫助促進新陳代謝。養(yǎng)成晨起一杯水的習慣，可以增加腸胃蠕動，幫助身體把殘留的廢物排出體外，新陳代謝速度快有排毒的效果，自然也不會有便秘的現(xiàn)象。

　　3、美容養(yǎng)顏

　　晨起喝水最大的目的就是排毒補水。而且早上是排毒的最佳時間，如果通過喝水能夠幫助促進新陳代謝，就能將毒素順利的排出體外，長期堅持就能達到美容養(yǎng)顏的功效。因此不少女性都把晨起一杯水當做美容的一大信條。

　　4、保護腸胃

　　經(jīng)過一夜的消化，早起時人們的腸胃早已被消化得干干凈凈了，假如人體胃部殘留的胃酸過多，就會造成刺激，產(chǎn)生反胃現(xiàn)象。而晨起一杯水恰恰可以幫助清潔腸胃，同時還能夠稀釋胃酸，避免對腸胃產(chǎn)生刺激，從而達到保護腸胃的效果。