為什么喝了“奶茶” 后就睡不著？

　　一些相關(guān)調(diào)查顯示，有些人晚上喝奶茶后會有失眠的情況，甚至整夜地睡不著，然而，有些人喝了奶茶后對自己的睡眠沒有帶來影響。對每個人來說，所喝的奶茶的品牌和名稱是不同的，而且其中所含茶的濃度也不同，有些奶茶會含有咖啡成分。

　　茶和咖啡有讓神經(jīng)興奮的作用，這樣，無論是茶還是咖啡，在雙管齊下將使失眠的效果更加突出。當(dāng)然，對于不同的人來說，體質(zhì)是不同的，有些人不受咖啡因和茶堿的影響。

　　日常生活中有多種奶茶。制作奶茶的大部分原料與奶和茶有關(guān)。牛奶在某種程度上可以幫助睡眠，但茶恰恰相反，茶中有很多成分，包括咖啡因和茶堿。

　　這兩種物質(zhì)容易讓人興奮，導(dǎo)致失眠，所以如果容易受到咖啡堿、茶堿影響的，在晚上就不要選擇喝奶茶，以免影響到睡眠質(zhì)量。

　　喝完奶茶后會失眠，因為奶茶可以讓腦細(xì)胞變得活躍。此外，這些導(dǎo)致失眠的不良習(xí)慣必須改變！

　　I、睡覺前玩手機(jī)

　　大多數(shù)人有睡覺前玩手機(jī)的習(xí)慣。他們躺到床后總是讓自己在睡覺前玩一會兒，但不知道的是，如果經(jīng)常在睡覺前玩手機(jī)，大腦會處于興奮的狀態(tài)，在這種情況下，放下手機(jī)后難入睡了。

　　而且經(jīng)常在睡覺前玩手機(jī)對眼睛有相對較大的影響，從長遠(yuǎn)來看，這會降低眼睛的視力，并且也容易誘發(fā)一些眼部疾病。

　　2、睡前做大量運動

　　有些人可能認(rèn)為睡前鍛煉有助于入睡。事實上，適當(dāng)?shù)腻憻拰λ哂泻艽蟮膸椭?。然而，?yīng)該盡量在睡覺前一小時選擇運動，運動后保持身體安靜，以免過于興奮。

　　有些人會讓自己在睡前過度運動，認(rèn)為累了可以好入睡，其實這會活躍大腦，大腦在興奮下使失眠發(fā)生。

　　3、睡前洗個澡

　　有些人習(xí)慣在睡覺前洗個熱水澡，認(rèn)為可以放松自己，很快入睡，但事實上這是一個錯誤的認(rèn)知，因為身體在洗熱水澡后處于溫暖狀態(tài)，此時，大腦中的褪黑素蜂蜜會受到抑制，這會影響睡眠質(zhì)量，因此，睡覺前盡量不要洗澡。

　　可以在睡覺前大約兩個小時洗個澡，這不僅可以放松身體，還可以在睡覺時輕松入睡。

　　一般來說，睡前的一些事情很容易導(dǎo)致失眠，比如喝奶茶，眼前玩手機(jī)，做大量運動，睡前洗個澡，對這些進(jìn)行了解并遠(yuǎn)離它們，以防止睡眠質(zhì)量受到影響。

　　同時，還應(yīng)該注意避免擴(kuò)大情緒和過度的心理負(fù)擔(dān)，這將影響身體的睡眠，影響睡眠質(zhì)量。